你试过徐丽娜的一对一瘦身吗？效果如何？

众所周知，夏天是秀肉的时候。如果你的身材不达标，或者你的体脂很多，很多人会觉得尴尬，自卑。为了征服你的脸，你可能会在背后付出很多努力。最常见的就是加入到为减肥而沮丧的队伍中，但是有些人在一段时间后并没有看到明显的减肥效果。原因是什么？或许你已经进入了瘦身的四大饮食误区，不妨自我测试一下！

夏天减肥不成功？或许你也进入了瘦身的四大饮食误区。难怪你胖。

误区一:省下的几顿饭不是减肥的关键。

这些组合最容易出错。很多人会节食一两顿，甚至几天只吃一顿。但实际上，这是一种不好的减肥方式，而且还会造成我们身体的营养不良。从长远来看，这些吃少量食物的习惯根本不会有影响，因为我们在饥饿后特别想吃的食物都是高油高糖的，每年夏天都会吃一些刺激性的油腻的东西。

误区二:喝酸奶真的能减肥吗？

很多人都喜欢喝酸奶，尤其是女性朋友。不仅味道很好，味道也不错。他们认为喝酸奶可以帮助消化，帮助身体减肥，但这种想法是大错特错的。我们可以看一下酸奶的成分。它的含糖量比较高。一盒普通酸奶能含20克左右，糖分太多在体内储存会转化成脂肪，那些比较甜的酸奶能达到40。

误区三:淀粉类食物是主食。

为了减少主食的摄入，很多人在开始的时候往往会减少淀粉类食物的摄入，但这却导致了我们身体的热量供应减少，我们的胃也会经常感到饥饿。有些人会通过吃各种蔬菜来补充食欲空虚。如果他们摄入的热量和他们吃高利润时所想的不一样，甚至蔬菜也会有不同的种类。水果也是一样，建议把床垫拿走，从一碗饭逐渐减少到半碗。不仅要控制食量，还要让身体有饱腹感，身体的营养需求才能得到满足。最常见的食物是粗米和谷类。

误区四:蔬菜水果是主食。

为了达到减肥的目的，很多人可能会纠结于只吃水果蔬菜，不吃任何主食。他们看到肉就会有一种厌恶感，即使想想也会忍住这种表情。很可怜。如果我们只是吃蔬菜和水果，我们身体的热量也会转化为脂肪，这会让你感到饥饿，身体的代谢功能也会减弱，甚至会有反弹的迹象。因此，我们可以适当吃一些鱼、肌肉、牛肉，它们在蛋白质中含有较高的营养，加强身体的能量补充和代谢功能，同时可以有效补充身体的营养。不要太专一。