谁有有效的减肥食谱？

如果你节食一天，你就会瘦一天。减肥法会让你很容易瘦下来，吃了就能瘦下来。想要拥有好身材，就不要错过一碗早餐饮品(从以下饮品中任选一种)，低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、粥。副食(以下副食包括两种苹果，香蕉，一个水煮蛋，半碗肉松，一个茶叶蛋，四分之一馒头，一碗生菜沙拉，四分之一豆腐)。中式主食(以下主食任选一种):白米饭半碗，糙米一碗。汤(选以下汤之一:香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤)。主菜(以下主菜任选两种):凉笋、凉山药、凉芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、一只螃蟹、西红柿炒鸡蛋、清蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆芽、干贝榨菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。晚餐主食(以下主食任选一种):绿豆粥一碗，小鱼粥一碗。汤(以下汤任选一种:杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子银耳汤、苦瓜排骨汤。主菜(以下主菜任选两种):焯水菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、清蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。