俯卧撑能瘦胸吗？

俯卧撑可以减少胸部脂肪，锻炼胸肌。

一:锻炼功能

俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，也锻炼三角肌趾、前锯肌、喙突等身体部位。其主要作用是提高上肢、胸、背、腹部的肌肉力量。

二:标准动作

1:要达到一个完美的俯卧撑起始姿势，身体从肩膀到脚踝必须保持在一条直线上，手臂放在胸前位置，双手之间的距离比肩膀略宽。这样可以保证每个动作都能更有效的锻炼肱三头肌。

2:做俯卧撑的时候，要用2到3秒的时间让身体完全放低。最后，胸部离地面的距离要在2到3厘米左右；然后，你要立刻把它撑起来，回到起始位置。

3.如果不能做完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是你做不完正式俯卧撑，还想继续锻炼的时候可以选择的方法。