吃代餐粉对减肥有效，那么怎么吃呢？

代餐粉减肥是一种流行的减肥方法。其原理是通过服用减肥代餐粉，以尽可能少的能量摄入来保证人体的能量供应，从而达到减肥的效果。有人在问代餐粉减肥效果如何？代餐粉可以长期“代餐”吗？下面就给大家详细讲解一下如何吃代餐粉最有效的减肥方法。

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“长期只吃代餐粉不吃‘正餐’，肯定是不科学的。”营养学家认为，人体所需的营养应该是全面的，应该通过均衡的饮食来获取。如果刻意强调或回避某些营养素，很容易导致营养失衡，出现健康问题。比如减肥者所说的碳水化合物和脂肪，和蛋白质一起，成为了为人体提供热量的三大主要营养素。碳水化合物的缺乏会导致膳食蛋白质的浪费，从而导致免疫力下降；而脂肪是为人体提供热量的主要物质之一。

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临床上也会用一些营养粉给患者做肠内营养液，但这通常是在患者有不能吃东西的疾病时使用。这些营养粉一般都是由专业的临床医疗食品生产厂家，按照科学的比例搭配营养素后，生产出来专供医院使用的。“在购买代餐粉时，要考虑其中的营养成分是否全面均衡，否则长期单次食用会对身体产生不良影响。”营养师说。

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健身专家指出，目前确实流行用代餐粉减肥。它的主要优点是单位热量可控，能产生饱腹感，避免了普通节食带来的饥饿感。优质代餐粉中的营养成分大多来自天然食物，更符合健康减肥的要求。但合格的代餐粉，配方要符合国际食品法典委员会公布的减肥用低能量配方食品标准。同时代餐粉应该是辅助手段，养成良好的饮食习惯是健康减肥的有效途径。