腿细长:躺在床上，臀部靠墙，双腿直立靠墙。

贴墙直立后，尽可能左右拉伸双腿，然后合并。重复这个动作至少30分钟，直到出汗。坚持一个月会有明显的瘦腿效果。我和室友大学期间经常做这个练习，效果还是不错的。可以试试！