高温瑜伽真的有减肥的效果吗？高温瑜伽适合哪些人？

高温瑜伽对减肥有一定的作用，但是这种减肥方式对身体也是有害的。因为高温瑜伽一定要在38℃~42℃的环境下才有效果，但是长期暴露在高温下会损伤皮肤组织。高温瑜伽减肥的利弊如下:

1，高温瑜伽有助于促进身体排汗排毒。

高温瑜伽就是利用高温让身体被动出汗，达到燃脂瘦身的目的。而且高温瑜伽比普通瑜伽消耗更多的体能。对于这种身体上的疲劳，可以快速减少全身的脂肪，减肥效果比普通瑜伽要好。

2.高温瑜伽可以达到塑身、燃脂、提高柔韧性、放松的效果。

高温瑜伽属于有氧运动，可以很好的调节内分泌系统。不同的姿势仍然可以充分锻炼人的中枢脊柱，拉伸肌肉，减肥排毒，减轻压力，改善睡眠，恢复身体机能。高温瑜伽练习可以每周进行2-3次，可以燃烧热量，减肥。

3.不要比高温瑜伽出汗多。

每天的出汗量一定要保持在可以接受的范围内，因为如果为了减肥每天出汗过多，就会失水脱水。而且在高温瑜伽减肥的过程中，一定要注意自己的饮食，适度的饮食控制，坚持运动才能达到很好的效果。

高温瑜伽需要哪些身体素质？

1，一定不能有心脏病或者高血压。因为高温瑜伽加速体内血液循环，心跳加快，会使血压升高，所以这类人不能做高温瑜伽。

2.有些肾病或糖尿病患者不能做高温瑜伽。

3.还有就是感冒发烧身体疲劳的时候不能做高温瑜伽。

总之，高温瑜伽对减肥是有帮助的，但是一定要根据自己的体质来决定高温瑜伽的时长，做高温瑜伽要考虑自己的身体状况，做到安全第一。