经常跑步健身,运动后如何喝健康水?跑步后多久可以喝水?
跑步对我们来说是一项非常普通的运动。同时我们会排出大量的汗液,所以跑步时会感到口渴,这是由于我们排出的汗液导致缺水的现象。我们都知道跑步后要及时补充水分,但是对于经常跑步健身的人来说,运动后应该如何健康的喝水呢?跑步后多久应该喝水?让边肖给你解释一下。?
对于我们来说,只要运动不多,运动后五分钟就可以补充水分。当然不能大口喝水,一定要喝得很少,慢慢咽下去。两杯酒的间隔一定要在十分钟左右,不能太短,否则不利于身体的吸收。跑步后大口喝水会影响胃里的胃液。虽然对于刚运动完的人来说很舒服,但是这种喝水方式很不健康。
与刚做完剧烈运动的人相比,不宜马上补水。这时候如果口渴,只能补充少量的水,大概50毫升左右,还是要细嚼慢咽。记住不要吞咽。人刚做完剧烈运动,比如跑几公里,不能马上补水。我们不能逐渐地喝一些水,直到我们停止运动大约十分钟。之后如果要喝水,最好每次喝100 ml,喝水和下一次的间隔时间在十分钟左右,让身体充分补水,达到健康运动的效果。
如果你刚刚跑完步,你必须一小口一小口地喝水。虽然酣畅淋漓的感觉很好,可以让人感觉很舒服,很饿,但是这样会降低胃酸的浓度,从而导致食欲不振等现象。其次,大口喝水会使人体血液渗透压失衡,还可能导致胃肠痉挛。