经常跑步健身，运动后如何喝健康水？跑步后多久可以喝水？

跑步对我们来说是一项非常普通的运动。同时我们会排出大量的汗液，所以跑步时会感到口渴，这是由于我们排出的汗液导致缺水的现象。我们都知道跑步后要及时补充水分，但是对于经常跑步健身的人来说，运动后应该如何健康的喝水呢？跑步后多久应该喝水？让边肖给你解释一下。？

对于我们来说，只要运动不多，运动后五分钟就可以补充水分。当然不能大口喝水，一定要喝得很少，慢慢咽下去。两杯酒的间隔一定要在十分钟左右，不能太短，否则不利于身体的吸收。跑步后大口喝水会影响胃里的胃液。虽然对于刚运动完的人来说很舒服，但是这种喝水方式很不健康。

与刚做完剧烈运动的人相比，不宜马上补水。这时候如果口渴，只能补充少量的水，大概50毫升左右，还是要细嚼慢咽。记住不要吞咽。人刚做完剧烈运动，比如跑几公里，不能马上补水。我们不能逐渐地喝一些水，直到我们停止运动大约十分钟。之后如果要喝水，最好每次喝100 ml，喝水和下一次的间隔时间在十分钟左右，让身体充分补水，达到健康运动的效果。

如果你刚刚跑完步，你必须一小口一小口地喝水。虽然酣畅淋漓的感觉很好，可以让人感觉很舒服，很饿，但是这样会降低胃酸的浓度，从而导致食欲不振等现象。其次，大口喝水会使人体血液渗透压失衡，还可能导致胃肠痉挛。