瑜伽有几种呼吸法？

腹式呼吸是指通过肺底部呼吸的一种方法。腹式呼吸也叫膈式呼吸。练瑜伽的时候，如果用腹式呼吸，只有腹部起伏，而胸部是不动的。据了解，瑜伽练习时，腹式呼吸可以控制吸入的气体，从而使膜机更加有力，延长呼吸时间和周期，瑜伽练习时呼吸变得更加规律。腹式呼吸可以锻炼腹肌，按摩腹腔内器官，增加肺活量，促进全身血液循环。

2胸部呼吸

胸式呼吸接近我们日常的呼吸方式，比日常呼吸更深入，更专注。用肺中上部参与呼吸，感觉胸部和肋骨起伏，腹部相对不动。胸式呼吸可以稳定情绪，平衡心态，帮助因气短而积聚的废气排出体外。

3完整的呼吸

完整的呼吸可以说是瑜伽调息法和相应的闭束法的中流砥柱。它教给练习者一种自然流畅的呼吸方法，全肺参与呼吸练习，腹部、胸部甚至全身都能感受到起伏。完整的全呼吸可以使呼吸的空气量增加三倍，让新鲜的氧气供应血液，使心脏更加强壮，缓解内脏压力，调节内分泌失调。一定要把全呼吸变成日常习惯性呼吸，你会发现它可以让你的身体自由活动，有奇妙的变化。