穿过山谷的正确方法

中国马王堆汉墓出土的第一部完整的专著《阙古石齐》(成书于西汉，约公元前200年)可能是先秦时期流传下来的一部古代轶事。)后来，过谷法被道教运用，发展成为养生修仙的秘术，其中过谷的基本方法可以概括为“导”和“斋戒”。

“引导”包括“吸气呼气”和“吸气”。“禁食”包括“断粮”和“上钩”两项内容

根据多年的经验，“吐纳”和“上钩”两项内容是为了满足长期练习破谷的需要而设计的。对于新手来说，破谷大概一至三周，可以暂时完全忽略，慢慢掌握也没关系。

对于现代人改善亚健康、减肥、养生的需求，我们只需要做到八个字“生津止渴、停止进食、补充水分”。先简单说一下这八个字所包含的四种主要方法的必要性。

被说服的燕子津:

心服口服，也叫吃气，就是把空气放进嘴里，做出一个吞咽的动作，让空气吞进肚子里。它的主要作用是消除过谷初期的饥饿感。我们的胃习惯了每天吃东西，突然不吃东西就会觉得饿。其实胃对饮食习惯有很好的适应性，只是会有一个适应过渡期。过渡后，我们可以从吃转变为少吃或不吃，对饥饿的神经反应会很少或没有。

这个过渡期大概2~3天，说服是主要的处理方式。吃气可以增加人的饱腹感，体验后可以配合深呼吸，可以缓解前两天停止进食引起的一些低血糖反应。

吞口水就是吞口水，这也是传统道教中比较必要的方法之一。在古代，枣核被用来制造唾液。唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶、维生素、抗艾因子等。，可以通过胃、脾、肺，扩散到全身所有血管。

对辟谷身体的炎症、免疫、内分泌代谢都有很好的辅助作用，尤其是对停止进食后的肠胃。可以保证大部分有胃病的人不会因为胃冲反应过重而难以忍受，帮助身体先调理脾胃在谷。

禁食和补水:

禁食，或者说破粮，包括两个基本内容:停止吃全谷物和碳水化合物，然后吃一些诱饵食物。传统的道教饵料食品主要是坚果和药膳，其目的是为了补充人体长期必需的一些矿物质，或者是调理身体。

对于短期的破米来说，这些都不是必须的。大多数现代人营养过剩。一至三周的破米不缺任何营养。草药可以在碎米完成后服用。对于一些身体不好的人来说，在破米的特殊阶段，饵料会增加身体的负担，导致在这个过程中出现更多的不适，没有必要“近水楼台先得月”。

此外，破谷是破谷原理和方法中的核心内容。经过48小时的辟谷，身体产生生理应激调节，肝脏开始代谢体脂，为身体供应能量。失去葡萄糖供能后，机体和大脑通过代谢脂肪产生的酮体逐渐获得供能，机体开始获得持续的能量，内部脂肪代谢带来机体“堵塞”和“毒性”的改善，全身气血得到改善，器官和各系统的功能开始发挥。

最后说一下补水，这似乎是最简单的方法。对破谷起着非常重要的作用，甚至是最基本的安全保障。

众所周知，喝水是比吃饭更迫切的生理需求，其重要性不言而喻。人会经历葡萄糖和水分的大量流失，内分泌失调的重新调整，身体能量的代谢物和代谢模式的改变和适应，以及各种疾病，疏通，排毒，排泄。

一切都与水息息相关，所以正确补水非常重要，因为单位时间内身体的吸水量是有限的，所以补水的要点是:勤啜勤饮，全程只要不睡觉就继续补水。

重要风险提示:

成功过谷的核心方法就说这么多了，旨在提高大众对过谷的科学认识，但这并不能作为新手过谷的具体指南，因为每个人的体质、健康状况、目标都不一样，可能会有一些适应症状和对疾病的反应，是没有经验的人无法应对的。如果是第一次尝试过谷，请一定要在有经验的专业老师指导下进行，避免可能出现的风险！

虽然好，但是不适合所有人，那么谁不适合呢？

1，精神病，传染病，重度抑郁症，癔病，癌症晚期，癫痫。生活不能自理的人；

2、孕妇、哺乳期妇女，极瘦(成人体重40公斤以下)；

3.I型糖尿病(胰岛素依赖型)；

4.完全丧失听觉和视觉的人；

5、严重心脏病患者(轻度可通过过谷恢复)；

6.接受过器官移植的人，经常内出血的人，恶性病变晚期的人，身体特别虚弱的人；

7.年龄太大身体不好(75岁以上)和年龄太小(16岁以下)；

8.坚决拒绝，不主动推谷的，不要参加；

9、各种危重病人。

练习过谷，一定要有专门的老师指导和观察，不能一个人盲目练习。如果一味练习，可能不是养生，而是养伤。

友情提醒:

破谷不是简单的禁食或者挨饿。一般人不知道怎么做，容易伤胃，伤肝，伤胆，伤肾。切记不要擅自练习。