减肥呼啦圈是软的还是硬的？千户
一般来说，环的重量是不一样的。一些铁环较重，而另一些较轻。铁环越重越好。太轻起不到健身作用。我们应该根据自己的健康状况选择合适的呼啦圈。下面就来详细了解一下吧！
这枚戒指轻还是重？
转圈的时候最好选择适合自己的，不一定越重越好。转圈的时候腹部和背部器官都会受到打击。如果膝盖太重，其影响会更大，可能会对内脏造成危机，而太轻的膝盖效果不会很好，所以你最好根据自己的身体选择一个。
戒指做软的好还是做硬的好？
减肥的人适合软圈。
如果减肥的话，选择柔软的大腿会更好。软卡环重量更轻，更容易携带，旋转时紧贴身体，不会伤害身体，而硬卡环旋转时会很费力，容易划伤骨头，长期使用会伤到腰部的肌肉，容易导致腰部淤青。所以减肥的人最好选择软卡环。
买什么样的戒指？
材料的选择
目前市面上的拉环主要分为以下三种材质。你可以选择买哪一个。
1，海绵包裹的塑料卡环
在塑料制品的基础上，再加一层海绵外套，可以减少铁环对腰部的冲击，也更便宜。个人认为，如果想减肥，需要穿厚海绵才舒服。
2、硬金属卡环
具有磁性和按摩功能，由空心金属管弯曲而成，金属管内侧呈弧形凸凹状，旋转时还能按摩腰部。很难摇，但可能容易伤胃。
3.弹簧式卡环
还有一种拉环是利用弹簧运动的原理制成的。这种拉环可以作为弹簧担架使用，锻炼手臂、背部、腰部和腿部。弹簧卡环不像老式卡环那样固定，容易弯折，保管和携带更方便。这种箍经常被一些健美运动员使用。
“买什么材质的呼啦圈好”总结:所以，从综合效果来说，第三种材质的呼啦圈更好。但是弹簧比其他材料贵一点，但是使用起来会造成运动损伤小一点。然而，弹簧有一个缺点。弹簧需要外力，自身安全无法保证。再加上弹簧弹性强，转弯时经常会撞到周围的物体，需要很大的空间。
重量的选择
选戒指的时候，戒指越重越好。你转得越快，消耗的卡路里就越多。太重了会疼，想瘦腰，太轻了没效果。而且太轻，不容易旋转。比如塑料做的箍太轻，很难旋转，不适合减肥。
选择呼啦圈重量的关键是找到适合自己的，运动技巧要到位，运动时间要合适。否则，短时间的剧烈运动只会带来肌肉疼痛，不会消耗多余的热量。过度运动容易造成肌肉拉伤或扭伤。
总之一定要选择强度适中的铁环。一般成年人可以选择一公斤左右的铁环。或者根据食指和中指的能量负荷程度。
转身减肥需要多长时间？
为了持续燃烧脂肪，达到最好的减肥效果，每次最好转30-45分钟，让腰腹部的脂肪逐渐燃烧起来，一周最好不要少于3次，这样腰部的瘦身效果才能更明显。
转身的时候需要注意什么？
1.为了避免在旋转的过程中扭伤，最好在旋转前拉伸韧带。
2.孕期和月经期的女性不适合转圈。经期转圈会加重经期不适的症状，孕期转圈容易出现流产的症状。
3.腰肌劳损、脊椎骨受伤、骨质疏松的人最好不要转圈，因为转圈时身体发力的部位在腰部，这样的人转圈会加重病情。
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