看看很多减肥的方法。都是瘦瘦的。它们真的有效吗？

很遗憾的告诉你，没有局部减肥，脂肪是局部减不下来的。除非抽脂，否则很难做简单的瘦腹。那么，减肥是不是就不能减肥了呢？那也不对。可以通过运动减肥，同时减肥。但是，越容易堆积脂肪，就越不可能消除脂肪。腹部是女性最容易堆积脂肪的地方，所以想要拥有一个瘦的小腹是比较困难的。

我不赞成通过内服和外敷药物来减肥，这里就不讨论了。运动减肥是我所推崇的，而且做法有效。下面就来说说如何通过运动减肚子来减肥。

肚子小的人，除了腹部堆积脂肪，其他部位的脂肪更多。这个时候要用有氧运动来减脂。有氧运动不只是傻跑，还有很多其他运动。HIIT(高强度有氧间歇训练)在效率比上比跑步要高效很多，很多运动平台都有相应的课程推荐。我在这里推荐两个运动:T25-Focus和Insanity63连续63天。

T25-Focus是一个短而高效的周期性训练，14周，三个强度班，涵盖有氧、力量、心肺、HIIT、拉伸...每天的训练内容不一样，一周五天，每天只要29分钟，非常适合上班族和学生。

没有比T25-focus更短、更容易坚持的有效定期训练了。练习14周，你就有了肌肉基础，体能直线上升，帮助你更快更健康的减肥塑形。并获得健康、自信和更完美的身体舒适度。

当你觉得T25舒服的时候(不一定是14周)，你可以直接去精神错乱63天。只要你能高质量的完成《疯狂63天》，你应该已经达到目的了，不管你怎么减肥减脂。(一个例外:每天暴饮暴食，消耗3000多卡路里)

想要腹部更平坦，线条更优美，腹肌训练必不可少。从仰卧卷腹和空中自行车开始，逐渐进阶抬腿、仰卧抬腿，以及反身卷腹、直腿竖腿。紧实的腹肌会让你的腹部线条更加清晰美观，消除小肚子和小腹平坦都不是问题。

我愿意用温暖的语言陪伴你。如果你喜欢我的回答，请关注问答ID:安小然，我叫安小然。