左旋肉碱茶多酚片是饭前还是饭后服用？

饭前一小时服用，因为可以充分吸收，但肯定是运动更好。反正我用的不是你发的图中的那个。当然，饮食也需要严格控制。有的朋友不注意饮食，跑完步喝一瓶可乐也没用！配合适当的运动很重要，但也不能忘记七分饮食！我现在已经瘦了17斤，还没反弹。我在周鑫磊写的减肥日记里看到了这个减肥方法，所以看一看很有好处。晚上睡觉前尽量不要服用，会影响睡眠质量。用温水口服。

正常饮食中注意膳食纤维的摄入。蔬菜、杂粮、土豆、豆类、水果都富含膳食纤维！可以多吃点我现在早餐想有主食+鸡蛋+牛奶+蔬菜，再加点坚果就完美了；早餐一定要吃饱，吃好，吃的丰盛。用营养早餐唤醒美好的一天~牛奶、燕麦片、玉米、鸡蛋、胡萝卜！一把坚果！中午可以吃肉！鱼、虾、贝类、鸡胸肉、牛肉、猪里脊肉、蔬菜晚上加粗粮就OK了。减肥虽然慢，但是量变会积累，最终体重会减轻。