吃不好的危害

饮食不规律，不吃就不吃。吃多了会打乱肠胃消化的生物钟。不吃早餐或饥饿时，胃酸等消化液分泌后无法被食物中和，所以胃酸会侵蚀胃黏膜，严重损害胃肠功能。

2、造成营养失衡。因为饮食不规律，或者经常不吃早餐，或者饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养。久而久之会导致皮肤干燥、贫血、细胞老化等营养缺乏症状。

有调查指出，饮食习惯不规律的人，骨密度比饮食规律的人低很多。对于骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

扩展数据:

最佳膳食安排

1，7点早餐。

满分早餐应该包括至少三种食物:谷类，如面条；动物性食物，如肉、蛋、乳制品等。还有蔬菜水果富含维生素C，可以补充膳食纤维。如果再加一两个坚果就更完美了。

2、餐食10: 30。

早上10: 30左右，人体的代谢速度变快，大部分人经常会感到有点饿。这时候就需要额外多吃几顿饭来补充能量，尤其是学生、上班族等用脑人群，有助于集中注意力，保持高效的学习和工作状态。

人民网-饮食不规律有害吗？推荐最佳用餐时间表