花茶|网络名人水果茶糖分指数是否过高？你真的明白吗？

最近微博热搜提到了网络名人水果茶的含糖量。我一直认为水果茶的热量比奶茶低，各种水果的维生素含量看起来比泡泡茶里的王牌更健康:椰子/红豆/布丁等。所以我和我的朋友约好去喝一杯健康饮料。水果茶似乎是个不错的选择，性价比不错。

但专家评估后发现，网络名人水果茶即使是最低的总糖含量也有7.3方糖左右，确实很神奇。我们常说吃甜食容易让人心情变好。从理论上讲，糖可以使人的大脑分泌多巴胺，多巴胺可以改善人的情绪，使人更想吃东西。所以糖在调味料中也是魔术师的存在。

人体每天摄入的糖分应占每日摄入总热量的60%。只有6块方糖，或者2汤匙糖。如果糖包配茶或咖啡，1包8克，一天不能超过4包。

但并不是所有的水果茶都有这么高的含糖量。

比如花茶，据测评含糖量6.5立方米。我相信有经验的人在家里做水果茶的时候应该尝试一下。不放糖或只放少量糖或蜂蜜真的很酸，所以花茶经过精准测试，平衡了花茶水果茶的酸甜味。使口感更加温和爽口，适合大量人群。有经验的花茶更巧妙地将水果的果香与茶的清香结合在一起，再加入适量的蜂蜜调制而成。所以花茶就成了含糖量指数最低的。

也告诉我们，不是最后吃糖就不会胖，而是吃高糖就会胖，因为运动量和含糖量成正比。

其主要作用是通过水果中丰富的维生素与茶叶中大量的氨基酸结合，补充维生素，清除肠道垃圾。

至于一些爱美人士的水果减肥法，华茶告诉我们，如果睡前或晚上吃水果减肥，水果中所含的果糖很难在晚上被身体代谢掉。这样的减肥可能会在短时间内降低体重，但从长期考虑对身体并无益处。