10职业女性的饮食保健方法

每天忙碌的生活，奔波于家庭和公司之间，职业女性(女食)(压力食)的压力在现代社会越来越大，时间越来越不够用。如果你把时间花在做运动(运动食品)上，你根本会有负罪感。但是，健康(健康食品)是每个人都需要的，所以，OL，注意饮食。

1.吃饭姿势一定要正确:吃饭的时候坐姿要正确，不要压到胃，这样食物才能从食道快速进入胃里。

2.间隔时间要适当:一般两餐间隔时间在4-6小时。

3.极度饥饿时尽量不要吃东西:因为饿的时候胃口很大，很容易一下子吃很多，导致肥胖。

4.不要吃太多:如果先吃自己喜欢的食物，情绪上的满足会让你很快有饱腹感，从而避免暴饮暴食。

5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化(消化食物)。

6.饭后不要用脑:饭后胃消化需要集中血液。听轻音乐是最好的休息方式。如果吃东西后用脑，血液会流向头部，肠胃血液就会少，容易影响消化。

7.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简单易消化的食物，严格控制过量食用。这是控制体重和减肥(减肥食品)所必需的。

8.吃饭时不要谈论与吃饭无关的事情:如果讨论复杂或令人失望的问题，会影响人的食欲。

9.注意营养均衡:注意一日三餐的营养搭配，避免重复。

10.保证早餐吃好:如果不吃好早餐，人体的最低血糖(血糖食物)就会不足，人就无法精力充沛地学习和工作。