简单健身有哪些力量训练？

不知道你在健身的过程中有没有接触过力量训练。其实力量训练在健身转运动中很常见，很多运动健身项目都属于力量训练的一种。但是力量训练也需要运动技能和运动经验。大家应该先接触一些常见的力量训练，然后再深入了解。

1.硬图

硬拉应该是大家都很熟悉的一种运动。虽然有人没接触过，但是效果非常好，被称为“王者行动”，大家应该都听说过。这个动作可以锻炼我们身体的很多肌肉群，而且在训练过程中，我们的身体会释放出大量的睾丸激素，进入血液。所以，如果你要做力量训练，硬拉动作是你不能错过的非常基础的训练动作之一。

2.杠铃自由深蹲

其实杠铃自由深蹲和上面的硬拉一样，是可以锻炼我们大部分身体的主要肌肉群。因为涉及面广，所以也被称为腿部训练的王牌，很受现代人的欢迎。如果你想跑得更快，跳得更高或者腿部力量更大，练习这个动作是非常有效的，而且对于女性来说，这个动作还可以提臀，对良好的腿型也有帮助。

3.罗马尼亚的哑铃拉得很用力

这个动作其实是比较简单的，但是虽然看起来简单，但是如果能做好的话，对每个人的塑造都是非常好的，尤其是塑造一个漂亮的臀部。在做这个动作的过程中，不仅可以锻炼我们的臀部，还可以让我们的背部得到很好的锻炼，让我们的腿筋更加灵活。

这三种力量训练都是很常见的，很多人都知道在我们的日常生活中如何锻炼，而且有些很简单，可以从这些入手。