称重效果极佳的沙拉系列

鸡排什锦沙拉，中式虾沙拉，虾温沙拉，牛排蔬菜沙拉，鸡肉七彩沙拉，三文鱼红薯沙拉。

首先，牛排和蔬菜沙拉

烹饪方法:将牛柳切片，加入料酒、生抽、黑胡椒、盐和少许淀粉。酱油2汤匙，香醋1汤匙，1/3汤匙蜂蜜，盐少许，柠檬汁，黑胡椒碎。热锅放油冷却，迅速抹平牛肉，炒香菇。将西兰花焯一下，将玉米粒煮熟，沥干水分，将配料拌入醋汁中。

第二，中国虾沙拉

烹饪方法:虾去壳，去虾线，黄瓜切条，黑木耳泡水。酱油两勺，蚝油半勺，醋一勺，辣椒面半勺，小米少许，盐和香油。熟魔芋结，沥干，虾仁加料酒和冷水入锅，煮两分钟，所有食材和汁液拌匀。

第三，鸡肉彩色沙拉

烹饪方法:鸡胸肉切块，加入料酒、酱油和少许盐，拌匀腌制。酱油2汤匙，香醋1汤匙，1/3汤匙蜂蜜，盐少许，柠檬汁，黑胡椒碎。准备好自己喜欢的蔬菜，鸡胸肉少油煎。玉米粒煮熟沥干水分，西兰花焯水沥干水分，将所有材料与汁液混合。

四、虾温沙拉

烹饪方法:虾仁用料酒、辣椒粉、黑胡椒腌制，土豆去皮切块，加入黑胡椒、橄榄油拌匀。空气炸锅190度，虾10分钟，土豆15分钟(中间翻)。将低热量的烤芝麻沙拉汁与柠檬汁充分混合。用较少的油将芦笋和樱桃番茄与黑胡椒一起炒，或者放入煎锅中。将所有材料与调味汁混合。

五、鸡排什锦沙拉

烹饪方法:将鸡胸肉切片，用刀背拍打肉质，使其变嫩。料酒一勺，生抽一勺，藕粉一勺，盐少许。油炸切片，或者不解冻，直接放入空气炸锅。将低热量的烤芝麻沙拉汁与柠檬汁混合。生菜洗净，甩干做底，什锦蔬菜煮熟，加入其他蔬菜汁拌匀。

六、三文鱼和红薯沙拉

烹饪方法:将三文鱼去皮晾干，加入黑胡椒，加入少许盐，加入柠檬片。将红薯放入水中煮5分钟。空气炸锅190度12分钟，红薯中间翻了个身。黄色芥末酱，加入少许蜂蜜，加入柠檬汁搅拌均匀。将半个牛油果切成片，加入柠檬汁，搅拌均匀。加入卷心菜、坚果、蔓越莓干和调味汁，搅拌均匀。

肉是腌制冷冻的，吃的时候不用解冻直接放在空气炸锅里很方便。或者解冻油炸，空气煎锅190 -200度，12-15分钟，中间翻面。