在宿舍锻炼肌肉的便捷方法

在宿舍，我们能锻炼的主要是“腹肌”和“胸肌”。另外，我们手臂的肌肉也可以生长。我可以根据我个人的经验和理解告诉你一些简单的步骤，希望对你有所鼓励。

1，下定决心，运动不是一天两天就能见效的，你要有长期坚持的信心和决心。我觉得这也是做其他事情的必要前提。

2.有了决心，我们就有了前进的动力。关于腹肌，简单的方法就是做仰卧起坐。你可以在自己的床上做这个，非常方便。做的时候最好少穿衣服，这样有助于放下，舒展。刚开始的时候，你要先解开你的韧带。你应该知道怎么做，压腿。分裂。根据个人承受能力循序渐进。仰卧起坐将在身体被拉开后进行。刚开始可以根据个人能力量力而行，一次分成3-5组。以后可以适当增加人数和组数。这样练10-20天就有效了。

3.俯卧撑。方法和上面的仰卧起坐一样。是关于坚持。

任何事情都需要努力，尤其是锻炼，需要必要的汗水才能得到一些结果。当你已经发育出第一块腹肌的时候，你会爱上运动和锻炼。