边走边燃脂！北欧徒步的八大惊人效果

你有走路的习惯吗？目前台湾最流行的一种行走方式是北欧式行走。根据国外很多相关研究，这种走路方式有八大惊人的健康益处！其中包括:燃烧更多卡路里，加速新陈代谢，使心脏和肺部更加健康，减少臀部、膝盖和脚的疼痛。适合全家人！

研究发现，与徒手行走的人相比，使用助行器手杖的受试者增加了37%的热量消耗。(照片由台湾省北欧健走协会提供)美国人发明了“步行者健走”在台湾推广。

发明“健步走”运动的是美国人汤姆·拉特林先生。汤姆60多岁了。他原本是一名建筑师，也是美国滑雪协会的认证教练。他长期参与各种竞技项目。1985年春天，汤姆参加了新赛季的比赛训练，因为足底筋膜炎被迫停止训练。

于是，汤姆捡起了滑雪杆的助跑，但他并没有感觉到任何疼痛，因为他从中受益，并进一步发明了“锻炼”。从1988开始，汤姆用他的专属手杖和简单易学的技巧向你展示如何获得健康的生活。甚至在台湾成立了台湾省北欧徒步协会，让更多有需要的人受益。

拐杖走路的热量消耗增加。

美国威斯康星大学的研究数据显示，使用助行器手杖的受试者，与徒手行走的受试者相比，热量消耗增加了37%。研究表明，用手杖走路的受试者的卡路里消耗量增加了20%。所以，用杆子走路特别适合那些需要燃烧卡路里，但又不能走太快的人。同时，受试者的心肺功能比不使用手杖的受试者要好。以及使用拐杖行走的受试者，可以减轻脚踝和膝盖的压力。

北欧徒步的八大惊人效果

1.同时加强和训练身体的主要肌肉。

2.走路时燃烧更多卡路里，高达77%，加速新陈代谢。

3.使心肺更健康，同时改善循环系统。

4.减少导致臀部、膝盖和脚疼痛和受伤的压力。

5.帮助保持强健的骨骼和健康的关节。

6.改善姿势和平衡。

7.提高免疫力和淋巴系统功能。

8.享受一种有趣又方便的全身运动，可以呼吸新鲜空气。