什么水果热量高？减肥的人不适合吃。

1，榴莲

热量:147千卡/100克

吃了100g榴莲，需要走75.2分钟才能消耗完。它含有非常高的碳水化合物和脂肪，以及极低的水分。如果你正处于减肥时期，就不适合吃。

营养价值和功效

榴莲是一种热带水果，气味浓郁，营养价值高。性热，有活血散寒，缓解经痛的作用。是寒性体质者的理想滋补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、钙、钾和碘叶酸等营养微量元素，能强身健体，健脾补肾，益气壮阳。

不适合人

榴莲是一种燥热的水果，不适合多吃。有高血压、糖尿病或疖子的人最好不要吃。体脂多或肥胖的人不宜多吃。另外，吃了榴莲之后，不要喝酒。以免肠胃不适。

2.释迦牟尼

热量:105千卡/100克

吃完100克释迦牟尼，需要走72.4分钟才能消耗完。它富含碳水化合物和水分，所以在减肥期间可以适量食用。

营养价值和功效

释迦牟尼又名番荔枝，是一种热带水果，性温，味甜微酸，每年秋季和早春结果。它们富含维生素A、B、C、蛋白质、铁、钙等，能有效促进消化。保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，有效保护细胞和肝脏，提高机体免疫力，排毒。此外，释迦牟尼果实富含铁和钙，能促进骨骼发育。

不适合人

糖尿病和肥胖的人不适合多吃。

3.香蕉

热量:千卡/100克

营养价值和功效

吃完100克香蕉，需要走55.9分钟才能消耗完。香蕉碳水化合物和钾含量高，水果热量高，不适合减肥期间大量食用。香蕉是热带水果，味道甘甜，适合口干、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分和营养物质，可以补充能量，对饥饿感有很好的作用。其性寒能清胃，有助于保护胃黏膜。同时，其中所含的转化酶能抑制血压升高。

不适合人

如果脾胃虚寒或最近便溏腹泻，不宜多吃香蕉；胃酸过多的人不宜多吃，急性肾炎或肾功能不全的人也不宜食用。

4、红枣

热量:264千卡/100克

营养价值和功效

一个重10g的枣含有21卡路里，需要23分钟的步行才能消耗掉其中的卡路里。红枣含钾丰富，水分低，减肥期间尽量少吃。

红枣味甘，性温，具有健脾和胃的作用，能提高个体的免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，保护肝脏。

含有丰富的维生素C，经常食用红枣可以减少胆结石，因为维生素C可以将体内多余的胆固醇转化为叶酸，从而减少结石的发生。此外，钙和铁能有效预防贫血和骨质疏松。适合中老年人、发育中的青少年和贫血女性。

不适合人

大枣不适合湿气重、腹胀的人；大便、脾胃虚寒的人不适合多吃；有龋齿、蛀牙或痰热咳嗽的人不宜食用。

5.荔枝

热量:70千卡/100克

营养价值和功效

荔枝是热带水果，维生素C含量高，碳水化合物含量高。水果中，热量高，减肥期间要适量食用。荔枝味甘，性温，富含糖分，能快速补充热量。对大脑有积极的滋补作用，有助于改善失眠、疲劳、健忘等。有助于增强人体免疫力，并含有降血压。

糖对糖尿病患者有益。此外，荔枝还能消肿解毒、止血止痛，含有丰富的维生素，能有效促进血管血液循环，抑制雀斑生长，具有美容功效。

不适合人

由于阴虚，最近有上火症状的人要少吃，以免上火严重。喉咙痛、牙龈发炎甚至鼻出血的人不宜食用。