在家赤脚锻炼可以吗？

你不能赤脚做运动。光是这种脚部运动，就容易伤到大家的脚踝和膝盖，而且夏天做运动的时候，脚更容易出汗，赤脚运动会让脚沾染细菌，导致一些脚部疾病。所以每个人做运动时都必须穿鞋。

现在，越来越多的人喜欢健身。以下运动非常适合在家里做:

节奏哑铃:

哑铃不仅可以使手臂变瘦，对背部肌肉和肩部线条的雕塑也有明显的效果，甚至可以在下半身锻炼中作为重力辅助，让下半身锻炼更加有效。瘦身的动作很多，简单易学；如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

弹性绳:

人体内有大大小小的肌肉。大块肌肉可以用重哑铃，难练的小肌肉群(如后臂)可以用弹力绳。另外，在哑铃等重量训练后，也可以用弹力绳做拉伸。对于难以训练的小肌肉群非常有效。

腹轮

第一次接触腹轮的朋友肯定会觉得相当累，但是做完之后腹部会有明显的感觉，所以腹部脂肪多的人只要克服惯性，循序渐进增加次数，坚持做这个运动，就可以同时锻炼手臂和腹部肌肉。