成功减肥10斤！日系模特减肥超简单。
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这个日本模特中野瞳真的很让人佩服~她曾经是个小胖妹(见图)，但是后来为了保持健康，她开始尝试减肥！重点是，她很“健康”，瘦了10斤！！！在这条健康瘦身的道路上，她不仅减少了经验在IG上分享给网友，还拿到了营养执照...更何况她用过的每一个减肥方法都超级简单！！
有人告诉我这不是真的！！！！看看这张她高三的照片，再看看第一张图中现在的她...(吓得不敢说话)(贴心补充:中野出生于1991 ~)
看那腿那腰~真的差很多！！！高三减肥10公斤有什么简单的方法？让我们努力学习吧！！！
努力减肥直到拿到营养执照真的很神奇！！！(充满敬佩)
#健康瘦重点1:每餐都可以吃饱，但要减少食量，增加蔬菜量。
尼堪侃~ ~ ~中野小学生每顿饭都吃得很认真！！而且都吃的很好，包括肉和米饭~她分享到:一日三餐，每顿都要吃饱(才有力气工作，继续减肥)，但是每顿都要在食量和菜量上有所调整:食量减半，菜量增加一半，这样身体才能有足够的营养，才能瘦的漂亮！而减少一半是多少呢？就按照大家之前的饭量来衡量吧！
当然甜品也是可以吃的！偶尔奖励一下自己是对的。可以一个月喝一次下午茶，不让自己的甜品欲望过度~
#健康瘦重点二:晚上6点以后不吃东西。
想明显减肥的人可以看看中野瞳——当晚上六点以后停止进食，一日三餐都要吃的时候，要转为早睡早起的模式，这样两餐之间的间隔就不会太近(建议至少五个小时)，会造成肠胃不适！但是如果你是夜猫子，或者因为工作的原因，可以调整到晚上7点以后不吃东西~
#健康瘦重点三:三餐中有一餐以代餐和清淡食物代替。
中野还建议，虽然可以饱餐一顿，但如果想更快减肥，还是要吃一顿，而不是代餐或清淡饮食，比如上图的海带汤。
#健康瘦重点四:没事就稍微运动一下。
最简单的运动就是走路！中野认为，现在的人工作都很忙，真的太难切出全职运动了~ ~所以从随时可以做的小运动开始移动身体，也可以帮助减肥！！大家每天都会走路，但是如果楼层不高的话，建议爬楼梯，使用捷运的扶梯，无形中会为自己提高很多运动量！
另外一个小运动也很可爱，特别适合骨盆畸形的人绕着* * *，早上刷牙的时候也可以做！！！一方面矫正骨盆，另一方面也有助于身体起身，提起精神！！我认为你可以在这么冷的天气里暖和起来。
#健康瘦重点5: * * *，运动前“半身浴”
半身浴的好处是:快捷方便，只要家里有个水桶，就可以泡脚，促进全身的血液循环和新陈代谢，这样后续的锻炼或者* * *效果会更好，不受生理期的限制(半身浴只是泡脚，不会影响妹子~)。
泡完半身浴，涂上乳液后，双手微微握拳，按压小腿内侧，有助于缓解小腿肿胀，使小腿肌肉线条优美修长。
还需要一些脚底* * *让血液循环更顺畅，而且脚底有很多穴位和人体内脏相通，可以间接保养~
请用力虐最后一大腿！！！用手把肉转过来~ ~让肥肉消失！
这些瘦身点真的让人跃跃欲试~ ~毕竟你不会饿，但是减肥也不难(笑)。最重要的是坚持做下去，这样你就可以顺利健康的减肥，不会再胖了~