有什么办法可以缩小胸部？需要注意什么？

1.慢慢抬起手臂，从前到上抬起，再从正面慢慢放下，每次20~30次(或者尽力，不限)。要求上身挺直，手臂伸直，肩部自然，有一种提起胸肌的感觉。

2.肘部在肩侧弯曲，从前、上、后、下慢慢转身。做8~10次后，反方向转身。要求上身和头部完整。

3.把手肘放在胸前，右手尽量慢慢推，右脚开始跟，右手右脚跟后仰，左手向上推，左脚开始跟，依次慢慢向上推，* * * 20 ~ 30次(或者无限期，直到胸臂肌肉酸痛)。

做完以上徒手练习后，一定要做全身放松练习。

丰胸方法2、揉搓丰胸

艾灸可以促进胸部脂肪燃烧，收紧皮肤和乳房组织，使胸部更加挺拔贴合。

根据揉胸还原的公式:

迷迭香、柏树、杜松和荷荷巴油。

杜松是一种很强的利尿剂。借助迷迭香和柏树良好的收敛能力，可以收缩胸部，保持胸部的紧实度。

说明:乳腺疾病、肝肾疾病患者及孕妇禁用此方，经期、哺乳期停用。

或者用专门的丰胸霜辅助，比如(索思曼)瘦胸精华。这是提取的植物精华，使用简单安全，能在短时间内恢复胸部的自然紧致度。

按摩技术:

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2.旋转按摩:左手从奶室上方握住，五指绕奶室外侧旋转，向内按压奶室5分钟。

3.上提按摩:双手同时按住同侧奶室，向上、中间推，推到最高处停留30秒，重复10次。