动感单车如何做有氧运动动感单车如何做有氧运动教程

1.首先调整座椅高度，站在动感单车旁边，抬起大腿保持水平，然后调整座椅高度与大腿水平相同。

2.其次，调整车把的高度。车把可以和座椅同高，也可以比座椅略高。同样高度的运动效果更好，如果略高，运动体验更舒适。

3.旋转主要分为站姿和坐姿。旋转坐姿比较简单，一般在热身阶段、放松阶段、低强度有氧运动阶段使用。使用坐式动感单车时，背部挺直，眼睛直视前方，双臂自然伸直，不要太紧张。

4.在旋转姿势的基础上，继续保持腰部挺直稳定，然后加大阻力，重心前移，双腿用力站起，手臂弯曲用力，保持身体平衡。