瘦身常识是什么？大家分享一下吧
我害怕变老。作为一个35岁的女人，生理危机感可想而知。按照常理，是时候补充一些植物雌激素了。豆类食物富含植物异黄酮，所以我从去年秋天开始了豆浆计划，就是每天喝两杯新鲜的浓缩豆浆。
我的豆浆不是从便利店买的，是自己用豆浆机做的。虽然整个过程有点麻烦，持续了十几分钟，但是看到优质大豆变成白浆，还是很有成就感的。我的豆浆不加糖，因为我不想增加额外的热量。刚开始不习惯，就坚持一段时间吧。
浅谈豆浆的减肥原理
1，豆浆是高纤维食物，可以解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，让小腹不再凸出。附:
豆浆除了减肥之外，还可以减少面部痘痘和粉刺的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
2.豆浆是利尿发汗的食物。体内积存的水分无法排出，是水肿型肥胖的罪魁祸首。如果在减肥期间多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅会减少浮肿的机会，还会带走一部分热量，让你边吃边减肥。
3、豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。尤其是大豆，是减肥的好食物。
我这辈子一直缺少长寿，但这豆浆生活坚持下来了。皮肤好像没有变白，激素有没有调整暂时未知。三个半月后，我净瘦了3公斤，紧身裙又松了。我非常高兴。我曾经在运动场上狂奔，我曾经倒过荷叶茶，我身上的体脂也没减几分。想了想，我只能把这意外的减肥归功于豆浆。资料显示，豆浆中含有的成分可以抑制脂类和糖类的吸收，加强新陈代谢，原来如此。
回答网友提问
邵伟:胡说八道。我每天都喝。为什么我一点都没瘦下来？
不仅我要喝豆浆，其他方面也要注意。比如不要吃太多油腻的食物，多吃粗纤维(含膳食纤维的食物)帮助消化。现在我就是每天至少喝两杯豆浆，真的利尿。
我喜欢和别人交流维修经验，就把学到的东西告诉了女朋友。她想到了两个女人，一个是75岁的尼姑，皮肤比雪好，身材苗条；一个是45岁的中年女性，身材苗条，没有更年期症状。他们的共同特点是常年喝豆浆。我们喜欢榜样带来的表率作用，我和女朋友发誓要把豆浆生活进行到底。
方便快捷的四种高效豆浆减肥方法
1，纯豆浆饮食
每天早餐喝两碗豆浆+一份零食(油条除外)；晚上睡觉前喝1碗豆浆。主餐以清淡素食为主(推荐九道素菜)。如果你坚持两周，你会发现你不仅变小了1。
2、豆浆减肥法
早餐:一瓶豆浆或一袋无糖豆浆+1水果。
午餐:1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆浆。
晚餐:1份蔬菜+1瓶豆浆+1个水果。
这种方法坚持10天，体重自然瘦了好几公斤。注意:每天除了喝豆浆，还要照常喝白开水。
3、豆浆+黄瓜减肥法
韩国的整容手法五花八门，减肥塑形的招数也很多。目前韩国学生常用的豆浆+黄瓜的减肥法，效果不错，但是对自己有点不公平，因为每天早晚1碗豆浆和几根黄瓜是主食，午餐也是一样，根据自己的习惯，但是要避免油腻，一定要坚持1周以上！
4.日本流行的醋豆饮食。
日本医学专家证实，醋豆中的皂角苷可以消除附着在人体血管上的一种脂肪，降低血液中的胆固醇含量，有助于减肥。
醋豆的制作方法是:将黄豆洗净，沥干水分，炸25分钟左右(注意不要炸)，晾凉，装瓶，用醋浸泡，盖好封口，一周后食用。每天早晚吃10-20醋豆。坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。
5、香蕉豆浆减肥法
食材:一根香蕉，无糖豆浆100ML(可以根据自己的喜好调整豆浆的重量，喜欢爽口的可以加20-100 ml豆浆。)
练习:
1.香蕉去皮，用勺子在杯子里压成糊状。
2.将豆浆倒入香蕉杯中，搅拌，香蕉豆浆即可饮用。
小贴士:香蕉豆浆会在一段时间后变成棕色。建议生产后立即饮用。
三种减肥方法:
1.早餐喝1~2杯轻松减肥！
平时不吃早餐的人营养又苗条，还能治疗便秘。
2.饭前喝两倍！
饭前30分钟-1小时喝一杯，可以增加饱腹感，减少晚餐摄入量。香蕉豆浆也可以用来代替正餐，但是要注意另外两餐的营养均衡摄入。
3.饿了就喝，不会积累节食压力！
香蕉豆浆是一种能让你有饱腹感的饮料，最适合在饿的时候喝，这样就不用忍受空腹的感觉，反而积累更多减肥的压力。
注意:经期要避免减肥。
最后祝你减肥成功！