居家瘦腿妙招
每个女人都想要一双纤细修长的腿。对于想瘦腿的女性来说，可以通过做运动让腿变得修长。但是，很多女性因为工作原因无法锻炼。来分享一下家里瘦腿的小技巧吧！
家用瘦腿妙招1 1，搓腿
洗澡时，可以在腿上抹上沐浴露后，在梳妆台上放一个三脚架，然后用手从大腿根部往大腿根部搓，再从膝盖方向往大腿根部往回搓，每天搓50次。坚持下去，不到一个月就会有很好的瘦腿效果。
2、保鲜膜瘦腿
在臀部以下的大腿上涂上解脂凝胶后，用弹性绷带包扎，然后涂上冷冻液，最后用保鲜膜把腿全部包好。大约半小时后，你会出汗，取下弹性绷带，用冷水毛巾擦干净。你可以发现腿部的皮肤变得光滑有弹性。
如果想加快瘦腿的速度，可以在包好保鲜膜后做一些简单的瘦腿动作，比如，双腿分开与肩同宽，然后向下弯曲，让臀部和腰部成直角，然后用手托住脚后跟。
3、粗盐瘦腿法
粗盐可以刺激人体出汗，帮助排除体内多余的水分和废物，促进皮肤新陈代谢。
粗盐瘦腿的方法很简单，只要你每天洗澡前拿一杯粗盐用热水搅拌成糊状，然后涂在腿上就可以了。十分钟后，用热水冲洗粗盐。如果有时间，也可以在涂上粗盐后做一些腿部按摩，然后用清水冲洗干净。
4.刮腿瘦腿
每晚临睡前，在腿上涂上乳液后，用牛角板按腿部穴位自上而下刮，每个穴位至少30次，直到腿上出现红印子，左腿刮为右腿。
注意刮的时候用力要快，刮完不要碰冷水。坚持一个月，腿会明显变细。
5、生姜水浴瘦腿
冬天用姜水洗澡，不仅有助于减肥，还有很好的瘦腿效果。为了充分发挥生姜的汁液，我们应该先将粉碎的姜粉放入茶壶中用火煮沸，然后倒入浴缸中洗澡。
但一定要注意，用生姜洗澡时，水位不能超过胸部，否则会让你失去胸部。
其实按摩是对付各种粗腿最有效最快的方法。对腿部肥胖部位进行科学按摩，重点穴位按摩可以促进腿部血液循环，消除水肿，有效瘦腿。打造修长美腿。
家用瘦腿妙招2 1，拉伸运动
两臂下垂，一条腿蹲在膝盖以下(或站直)，背部保持挺直，另一条腿向后伸展至与地面平行；或者同样的姿势，另一条腿向侧面伸直，直到与身体成90度角，每条腿做3组，每组10次。
2.模拟骑自行车
平躺在床上，抬腿与身体成90度，像骑自行车一样向上画200个圈。然后躺下抬起腿(也可以放在墙上)，向两边张开再合拢，就像剪刀一样，一直做10分钟。
3.腿举
压腿有正压腿，侧压腿，后压腿。其中，压腿最能锻炼到大腿内侧。身体面向支架，左腿直立，脚尖稍向外翻成外廓形，右腿抬起，脚跟放在支架上，脚尖向上勾。
小心不要弯曲膝盖。如果站不稳，可以选择低一点的桌子，但尽量保持动作标准。
臀部不应向前或向后突出，上身应直立并向正方向按压。柔韧性较好的人可以用另一只手够到脚趾。逐渐加大力量，可以感觉到腰部和大腿根内侧的酸痛和拉伸感。
4.爬楼梯
爬楼梯可以拉伸小腿肌肉，促进小腿血液循环，促进脂肪燃烧。
所以爬楼梯是非常好的瘦腿运动。上班族平时上班，只需要坐电梯，不用爬楼梯。如果每天都这样做，就算每天做办公室也能拥有修长的美腿。当然，上完楼梯也别忘了按摩腿部。
5.打瘦腿
打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧实的大腿，除了锻炼身体，经常敲打也能让脂肪紧实。双手握拳，用力拍打大腿，以发出轻微声响为度。这有助于排出腿部多余的水分。
6、踢细大腿根后
大腿根部和臀部连接处的脂肪很难减少。你不妨试着踢踢你的背。后踢抬腿可以收紧大腿根部松弛的脂肪，也有提臀的效果。双手叉腰自然站立或者扶着墙。将一条腿踢回最大。多次练腿。
7.锻炼细大腿
大腿的脂肪比小腿更难减去。所以一定要靠锻炼的方法。睡前10分钟，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练100次就行了。另外，平时上楼梯的时候，不妨踮起脚尖收紧大腿。
8.膝盖脂肪
很多人会忽略膝盖的脂肪。除了笔直的大腿和修长的小腿，膝盖没有赘肉才是好看的腿。
你需要做一些伸展运动来减少膝盖上的脂肪。抬腿、压腿和其他拉伸腿部的运动可以锻炼膝盖上的脂肪。另外，也可以将手掌温热放在膝盖上，也可以帮助脂肪分解。
9.禁止跷二郎腿。
很多上班族都有跷二郎腿的习惯，这个习惯会让你的腿越来越粗。所以，想要一双美腿，首先要改掉这个坏习惯。
跷二郎腿会给腿部很大压力，也会导致腿部血液循环不畅。空闲时间做深蹲和站起来，可以加快腿部的血液循环。有利于塑造美腿。
10，饭后站立半小时
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视。众所周知，他们的腿部、腰部、臀部很容易堆积脂肪。
我建议，为了完美的身材曲线，可以饭后站立半小时，或者出去走走，非常有利于腿部曲线的塑造。女生想减肥，就去做吧。
11，脚趾垫
不要小看小趾垫，对瘦腿很有效。因为涌泉穴在你垫脚趾头的时候是和地面接触的，刺激这个穴位对全身的血液循环有非常好的带动作用。
所以姑娘们，每天刷牙洗脸的时候垫脚趾头。随着时间的推移，你可以减肥。
12，多泡脚
冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，对腿部循环非常不利。尤其是气血虚弱的女生更容易引起腿部水肿。如果能在睡前用热水泡脚，水中加入姜片驱寒效果会更好。
泡脚有利于血液的逆向循环，可以帮助腿部代谢血液中堆积的毒素和垃圾，防止肿胀和肥胖。