减肥和增重的原因是什么？减肥期间应该怎么做？

1体重增加的原因是什么？一般来说，人们在减肥的时候会选择节食、运动或者减肥产品，但是减肥是一个非常辛苦的过程。如果半途而废，可能会导致体重增加，减肥方法不当也可能导致体重增加。

2减肥期间如何增肥？1.循序渐进运动减肥期间，慢慢来，循序渐进，很重要。给身体时间和节奏去适应，所以现在我们每天称体重只是为了参考。瘦身就是要看长远，至少一周开始。让我们冷静下来。我们体重的整体趋势肯定是下降的。

2、调整瘦身本身的心态其实一点都不难。真正难的是心态的调整和适应，对一个人来说真的是极大的考验。

3如何减肥不反弹1，养成每天测体重的习惯。虽然看到秤上的指针不动很沮丧，但是可以起到提醒和警惕的作用。只要体重稍微上升，就可以及时控制和调整饮食和生活，避免上升。

2、计算食物的热量，通常发胖的原因是摄入的热量高于消耗的热量。知道食物的热量，计算并记录每天食物和热量的摄入量，不仅可以作为跟踪消费的依据，还可以在进食时进行自我控制或选择性摄入，还可以养成健康的饮食习惯。

3.延长锻炼时间专家建议每周锻炼5天，每次至少30分钟。运动时间越长，消耗的热量越多，减肥效果越好。