为什么练完跆拳道第二天腿会疼？

肌肉酸痛一般发生在运动后的第二天，是肌肉毛细血管大量充血和乳酸堆积造成的。如果不减少运动量，这种现象是无法避免的，但可以通过以下方法缓解:

1

运动前充分热身，如慢跑、蹬自行车、做操等。

2

拉伸所有部位的关节和韧带；

三

运动后，拉伸腿部肌肉，使其放松。

这样第二天疼痛就能明显缓解。