跑鞋相比慢跑有什么优势？

跑鞋的优点包括减震性好，这对保养身体也很重要。不要小看一起堕落的能量。如果长时间频繁跑步，跑鞋给予的保养，加上出色的抗震特性，长远来看会是一大惊喜。反之，如果不穿跑鞋，跑久了会明显受伤。其次，跑鞋的作用还包括地面防滑耐磨。总之，跑鞋的出现是因为跑步时尽量避免对身体的伤害。跑步减肥是一种有氧运动减肥。

跑步可以增强全身肌肉能量，适度修复全身肌肉质量至正常水平，提高机体代谢水平，加速脂肪分解。长期跑步可以达到瘦身效果，或者培养瘦体质。每周跑三次，每次20分钟以上，由浅入深的减肥效果会更好。运动健身跑步不仅可以燃烧脂肪，姿势合适的话还可以运动健身，尤其是让放松的屁股变圆。跑步时，晃动手臂还可以锻炼胸部周围的肌肉，使胸部更加翘起。

此外，培养跑步习惯可以改善生长激素的代谢，让你的皮肤更加年轻紧致。提高肺活量和心血管活动首先，它可以提高肺活量。在跑步过程中，平均肺功能从5.8升提高到6.2升，同时血浆中的携氧能力大大增加。其次，可以增强心血管活动。体育锻炼时，心率的频率和功能进一步提高，心率、血压和血管壁延展性也进一步提高。对于丈夫来说，有一个强壮的身体是非常重要的。提高睡眠质量，预防慢性病。对于亚健康人群来说，跑步可以提高大脑25%的供血量和产氧量，进而改善夜间睡眠。

经常跑步可以降低患以下疾病的风险:乳腺癌、白内障、直肠癌、抑郁症、更严重的心脏病发作等。同时，皮肤、全身肌肉和蹄子可以变得更紧。据美国报道，最近由爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心进行的一项关于健康和死亡的大规模研究表明，每天跑步5分钟可以大大降低过早死亡的风险。

即使科学研究人员考虑超重或吸烟，跑步者的总体死亡风险也比不跑步者低30%，冠心病死亡风险比不跑步者低45%。即使是超重和吸烟的跑步者过早死亡的风险也比不跑步者低，这与不跑步者的体重或吸烟习惯关系不大。跑步者比从不跑步的人多活三年左右。