有哪些瑜伽动作可以收缩髋骨?

随着身体发育到成年,髋骨将停止发育。瑜伽练习会增加髋关节的灵活性,但不会改变髋骨的大小。例如,在瑜伽中,踢腿或摆动腿和叉可以增加髋关节的灵活性。瑜伽可以让你的身材越来越好,越来越有气质。

扩展数据:

一、瑜伽的要点:

1,坐在椅子上,双膝并拢,脊椎挺直。

2、吸气,双臂放在背上,手掌并拢。肘内收。

3.呼气。将头转向身体的一侧。

4.保持呼吸2-3次。

5、吸气回到右侧,呼气重复另一侧。

功效:缓解肩颈压力,预防肩周炎、颈椎病。

单腿屈膝

提醒:如果做不到,可以在背后交叉手指,自然伸直。但是一定要把胳膊伸进去。

1.坐在椅子上,吸气将左腿水平抬向地面,右腿弯曲越过左膝。

2.呼气,保持右大腿内侧收紧,脚掌尽量抵住左膝。

3.保持自然呼吸,背部挺直,感觉头顶有一根绳子把我们的身体往上拉。

4.换另一条腿完成姿势,每个动作的控制时间在15秒以上。

二、练习的好处:

瑜伽可以加速新陈代谢,清除体内废物,修复身体,由内而外调理美容;瑜伽能带给你优雅的气质和轻盈的体态,提升人的内在和外在气质;瑜伽可以增强体力和弹性,均衡地发展四肢,使你越来越开朗,充满活力和快乐。?

瑜伽可以预防和治疗各种身心疾病,如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。瑜伽可以调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在精力充沛。

参考资料:

百度百科瑜伽