有哪些瑜伽动作可以收缩髋骨？

随着身体发育到成年，髋骨将停止发育。瑜伽练习会增加髋关节的灵活性，但不会改变髋骨的大小。例如，在瑜伽中，踢腿或摆动腿和叉可以增加髋关节的灵活性。瑜伽可以让你的身材越来越好，越来越有气质。

扩展数据:

一、瑜伽的要点:

1，坐在椅子上，双膝并拢，脊椎挺直。

2、吸气，双臂放在背上，手掌并拢。肘内收。

3.呼气。将头转向身体的一侧。

4.保持呼吸2-3次。

5、吸气回到右侧，呼气重复另一侧。

功效:缓解肩颈压力，预防肩周炎、颈椎病。

单腿屈膝

提醒:如果做不到，可以在背后交叉手指，自然伸直。但是一定要把胳膊伸进去。

1.坐在椅子上，吸气将左腿水平抬向地面，右腿弯曲越过左膝。

2.呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝。

3.保持自然呼吸，背部挺直，感觉头顶有一根绳子把我们的身体往上拉。

4.换另一条腿完成姿势，每个动作的控制时间在15秒以上。

二、练习的好处:

瑜伽可以加速新陈代谢，清除体内废物，修复身体，由内而外调理美容；瑜伽能带给你优雅的气质和轻盈的体态，提升人的内在和外在气质；瑜伽可以增强体力和弹性，均衡地发展四肢，使你越来越开朗，充满活力和快乐。？

瑜伽可以预防和治疗各种身心疾病，如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。瑜伽可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在精力充沛。

参考资料:

百度百科瑜伽