？12种最好的瘦身食物，让你吃得卖力，瘦得下来。

有时候，也许你并不是因为吃得太多而变胖，而是因为你选错了食物，才变胖的。别急，下面我给你叫12种最好的瘦身食物，让你不仅不胖，还能瘦！

1紫菜:

紫菜含有丰富的维生素A、b1和b2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。

2乳制品:

最好每天都吃。美国一项研究说，每天吃三次乳制品的人，与从不吃乳制品的人相比，可以减脂70%。原因是牛奶中的钙与其他成分相互作用，可以增强人体的代谢水平，提高人体的脂肪燃烧速度。

3粒燕麦:

不仅能给身体带来饱腹感，提供营养，还富含能溶解脂肪的纤维，有效帮助身体燃烧脂肪。被称为燃脂斗士。

4个苹果:

苹果本身热量低，但消化一个苹果的热量远远超过苹果本身提供的热量。如果你消化一个50卡路里的苹果，你需要75卡路里。

5白菜:

钙对于提高代谢率和燃烧脂肪非常重要。卷心菜富含促进钙吸收的钙和维生素C。多吃羽衣甘蓝的人会很容易减肥。

6水:

水可以加速我们的新陈代谢。如果我们每天喝500毫升的水，我们的代谢率会增加30%。同时带走体内的代谢毒素，这样就不会因为缺水而感到饥饿。

7花椒和胡椒:

其中的辣椒素会将肾上腺素从体内释放出来，加速身体的代谢水平；同时可以抑制食欲，使人不太容易感到饥饿。

8绿茶:

每天喝三次茶，身体的代谢率会提高4%。

9海鱼:

海鱼可以降低一种激素的水平，这种激素可以降低身体的代谢率。所以，最好每周吃三次以上的海鱼。

10香蕉:

香蕉虽然热量高，但脂肪低，富含钾，可以减少体内脂肪的堆积，是减肥的理想食物。

11红豆:

红豆中所含的生物碱可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。

12木瓜:

木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。