晨跑和夜跑有什么区别？

现代人的物质生活很丰富，所以更注重身体和体育锻炼，而大部分上班族空闲时间较少，所以很多人会选择晨跑和趣味跑。那么晨跑和趣味跑有什么区别呢？什么时候跑步比较好？

先说晨跑。晨跑可以更好的燃烧体内多余的脂肪，让能量消耗更快，非常适合减肥的人。

而且，晨跑还能激发你一天的活力，让你身体的每一个细胞都被彻底唤醒。

晨跑不仅能让你的精神更加充沛，还能让你的心情更加畅快。能让这一天的学习和工作更有活力。

但是晨跑的缺点是早上血液粘度比较高。如果跑得太快，血压就会升高，一系列心脑血管问题就完成了。

趣味跑，在一天结束的时候，可以让你的身体快速放松，并且可以促进血液循环，对新陈代谢也有很大的作用，有效排毒，缓解便秘。

而且排毒的时候，还可以提高睡眠质量。很多人睡眠质量不好，所以趣味跑在一定程度上对睡眠有帮助。

晚上身体状况还不错，所以趣跑的缺点是跑步环境差，忽明忽暗，容易摔倒。

而且趣味跑也不是很安全。

如果选择夜跑，最好有人陪。

跑步虽然好，但是要注意膝盖。