游泳怎么减肥？游泳怎么减肥最好？

游泳和跳绳一样，会燃烧脂肪非常高的运动。在所有运动中，游泳的减肥效果最好，这一点很多人都非常相信，但也要掌握方法。只有掌握了方法，减肥效果才能更好。那么如何通过游泳减肥呢？游泳怎么减肥最好？下面给大家介绍一下。

1.游泳怎么减肥？

游泳瘦身技巧1:缩短游泳休息时间

很多人用游泳来减肥，但是在游泳的过程中，经常会觉得累，经常会休息。想要减肥成功，关键的游泳技巧是缩短游泳之间的休息时间，多游泳。

游泳瘦身技巧二:短距离快速游泳

选择短而快的游泳，注意一定要快，这样才能消耗体内的热量。可以一次来回游几圈，一圈快一圈慢，保存体力坚持下去，达到减肥的效果。这也是游泳减肥的一个技巧。

游泳瘦身技巧三:借助游泳器械

游泳可以利用游泳器械的技巧达到更好的效果，比如踢脚板、救生圈、手板、划水板等器械，不仅可以给游泳带来一些乐趣，还可以加速体内热量的消耗，对减肥非常有利。

游泳瘦身小贴士4:一定要全力以赴。

利用游泳减肥就像参加奥运会一样。每次游泳都要尽力去做，但是一定要热身才能这样游，这样才能健康快速的减肥。

2.游泳减肥的注意事项

1.无论选择白天还是晚上游泳，最好在饭后两小时开始，这样可以让糖分和食物在游泳时得到充分分解，脂肪尽快消耗。其次，腹部的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心呕吐。

2、游泳是一项全身运动，游泳20分钟可以消耗260多卡路里，相当于60分钟的有氧运动，但运动前最好吃一些高蛋白食物，补充营养。

3.游泳的时候，很多MM都觉得自己好像没流汗，其实没有。只是水温比体温低，传热快，身体很难在水中积累热量，汗液也被水流带走，所以即使“出汗”也没有感觉。

4、游泳时间不是越长越好，最好控制在45-60分钟以内，不要超过两个小时。游泳消耗体力和热量。如果体内热量耗尽，身体的防御机制会自动储存脂肪用于“水下抗寒”，皮下脂肪会增加。当mm们感到全身发冷，站着休息也无法缓解时，就应该马上起床，这说明体内的脂肪正在酝酿生长。