我太胖了。怎样才能减肥？有什么好主意？

7 ~ 8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐可以是全麦面包、低脂牛奶、鸡蛋、稀饭、鲜榨果汁、蔬菜汁等。

9 ~ 11点，拿出运动时间！避免零食和甜饮料！容易长胖。最好喝柠檬水，有助于减肥。

做一些减肥运动和一些力量训练也不错，可以消耗很多热量。如果练出肌肉，肌肉闲置时间比普通肉能消耗更多脂肪！

12 ~ 1点，用餐时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花、冬瓜、大白菜等菜肴。可以清除体内垃圾，排毒减肥。

1 ~ 2点适合睡觉休息。其实少吃多睡是不会胖的。睡觉时，大脑会分泌一种可以消耗脂肪的物质。

2 ~ 4点，关键时间段！多喝水，把体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，这样才能减肚子。

4 ~ 6点适合运动、减肥操、跑步等。如果你太忙，每10分钟就花1分钟原地跑步！非常有用。运动减脂，所以不反弹。

6 ~ 7点吃饭，可以先吃一个苹果，再来点杂菜比较好，少油腻！蔬菜热量低，能增加饱腹感。

7 ~ 10，不吃！保持好心情。想做什么就做什么，到处走走等等。

10 ~ 11点，你要睡觉，不能熬夜，熬夜容易饿，又忍不住吃。