饭前散步好还是饭后散步好？

1想减肥的人饭前散步。肥胖者饭前1-2小时散步运动可以更好的帮助减肥。因为此时胃是空的，没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，走路可以把脂肪“动员”成热量被消耗掉。效果会比饭后散步减肥好。持续时间在30分钟左右，可以帮助他们更好的减肥。

2糖尿病人饭后散步。饭前人体内的血糖含量相对较低。饭前散步会引起血糖波动，会因为延迟进餐导致血糖含量过低。而且糖尿病人也不适合在早上散步，因为早上的低温比较低，冷空气会刺激血管，容易诱发心脑血管疾病。因此，糖尿病患者最好在饭后45-60分钟开始散步锻炼，持续时间为20-30分钟。

3什么时候饭后散步？饭后最好不要马上散步，因为此时肚子已经饱了。马上走路会让胃抖动，加重胃的负担。饭后立即散步会减少消化道的血液供应，影响食物的消化吸收。因此，散步的最佳时间是饭后45分钟。这时候散步可以促进食物的吸收，还可以消耗脂肪，有助于减肥。

4饭前散步需要多长时间？饭前散步可以帮助人体消耗更多的能量，减少人体内脂肪的含量，可以起到瘦身减肥的作用。要记住减肥的效果，饭前散步的时间应该在30分钟左右，最好在饭前半小时内停止散步，让胃有充足的供血时间。