瘦肚子有什么运动吗？有哪些简单的瘦身运动？

瘦肚子最直接的运动是仰卧起坐，效果最快，但一定要坚持。刚开始会很累，人很难坚持下去。我推荐一个方法。每次做的时候，找一部电影或者音乐，边做边看。这会分散你的注意力，让你感到放松。虽然简单，但是真的很有帮助。1，一开始40，每20组，如果觉得难，可以把每组改成10，会累的。2，然后逐渐积累，每周增加一次，然后逐渐适应，最后给自己找一个适应量。3.另外，做仰卧起坐的时候，要注意每个人都要做的规范，不然达不到效果。4、注意每次下去的时候，不要用地球引力撞击地面，用腹部控制背部慢慢落地，起来的时候不要用背部和地面的弹力，而是靠腹肌把身体拉起来。5、减腹很重要。晚上的饮食要控制在八分饱。晚上饮食过多不仅对身体不好，还会给你的内脏带来负担，多余的热量也容易。转化成脂肪堆积在肚子上。6.运动只能在晚饭后2小时进行，否则容易导致胃病。睡觉前，还可以在肚子上做按摩，帮助肠道做运动。最直接的好处就是可以在睡前上wc，把多余的废物清除掉，也就是瘦肚子又把肠子清理了一遍，非常有益。我的小经验，希望对你有帮助！