怎么能让自己吃饱？而且热量很低？求求各位大神

减肥。当然是运动。想喝茶，想吃饭，想喘口气，想睡觉，就减肥。请回到床上休息。因为体重基数不一样，减肥速度也不一样，减肥一般没有1天和1 kg快。如果你有这个想法，请去最近的菜市场观察考察。1斤肥肉是什么概念？如果你在余念没有死，请每天割你自己。请做好阅读这篇文章的准备，这篇文章将打破你所有的捷径减肥的梦想。不吃东西减肥！喝什么都没效果！没有减肥食谱！有些人谈论吃水果减肥:苹果，西瓜，石榴，西红柿，草莓，柠檬，柚子，山楂，香蕉，西瓜，菠萝，猕猴桃和梨...有些人谈论吃蔬菜减肥:黄瓜，冬瓜，生菜，大白菜，菠菜，生菜，韭菜，萝卜和海藻...有些人谈论吃其他食物来减肥:干啤酒酵母片...有些人谈论喝饮料减肥:开水，豆浆，啤酒，酸奶，各种茶，各种果醋，咖啡，红酒...还有睡觉，熬夜，抽烟，接吻减肥...诸如此类。可惜以上99%无效。这些东西人类经历了几千年。如果以上任何一种方法能减肥，早就应该发现了，地球上早就不应该有胖子了。减肥这个话题可能只能在历史书上找到，但是要想看到胖子，还得去医学院找(题外话，醒醒吧！)但是姑且把1%作为特例留给那些有特定基因的变态人类，但也不能说太独特...食物应该作为减肥的辅助手段，不要单纯依靠吃来减肥！“我有个朋友吃XXX减肥……”我就知道你会这么说。XXX有多稀有，制作工艺有多复杂，什么都是幌子！那不是因为我吃了XXX的脂肪，而是因为我换了新的食物或者节食减肥！节食减肥不怎么样。一般你的胃能装1 ~ 9顿饭。你可以算算三天三顿你瘦了多少斤。这就是前三天让你兴奋的“减肥成功”。大部分人在监狱里没有地下党的意志最后放弃。也许你有钢铁般的意志，但你打算一辈子都这样吃吗？等你恢复了饮食习惯，那就是你的末日，反弹就开始了！长期饥饿导致的超强消化吸收能力，会让你以光速肥胖！有点夸张，意思应该很好理解！)食物代替饮食，原理只是用不含热量(或低热量)的食物填饱肚子，糊弄饥饿感，吃高水分低热量的植物填饱肚子。结果和节食减肥一样悲惨，这里就不赘述了。比省吃俭用减肥更惨的，叫绝食减肥(扣分也算)！你知道地震吗？废墟下没受伤的，断水3天就死了！7天不喝水的会死！那些有幸在没有水的情况下活了7天的人，会抢救不到内脏，或者会死掉！所以在人力物力匮乏的地震灾区，一般7天之后就不进行挖掘救援了(打算创造生命奇迹就绝食)。别跟我说XXX大师封谷21天，XXX大师被活埋7天，这样的高级技术人才比中科院院士还少。最近教育部没有全民普及的计划，大学也没有开设这个专业课。请慎重考虑投资名师，不要自己练这个技能。不要在药物减肥上下功夫！药物一般都有效！而且有效有副作用！别说自己不是药，不看名字，看成分！对了，有些假药连成分都不写。)至于我个人对减肥药的看法(因为学历太低，精神偏激，难免被人胡说八道，所以很多都会收录)“我不管，我要，你管不着……”敢尝试的可以吃！享受呕吐、腹泻、头晕、出汗、心脏狂跳等强烈快感！(健康？寿命？大多数沉浸在快感中的人不会考虑这些...)分类如下:1。化学物质:对减肥有效。副作用:对心、肾、肝等血液循环系统的损害。2.中药泻药:对减肥有效。副作用:对消化系统的损害。(价格低，准备容易)3。蛔虫卵:对减肥有效。副作用:生殖，小心蛔虫卵跑到大脑或者其他地方。(网上有售！大约300元人民币。) 4.假药:减肥无效。副作用:花钱无效，心理失衡，食欲不振，减肥无力。5.药物:唯一没有“痛苦”的药物，效果很好，还挺瘦的。我个人不同意。这些药品大多是批号(省)。如果你知道这个词是什么，你可以申请卖一个萝卜或烤一个红薯。还有就是申请保健准字批号(省级)，比食品准字批号高一点，具体效果没有保证，不然就叫保健。很少有人申请药品准字批号。如果真的看到了，就去咨询或者上网查国家医疗用品管理局。“胜率”相当高。理性分析一下，在所有外界条件和生活习惯不变的情况下...然后加上意想不到的条件(如药物、节食或心理因素等。)，并且减肥成功...你觉得一旦附加的意外条件消失，会反弹吗？你就不能理智点回答个问题吗？你为什么这么张大嘴？我看到你昨晚吃了什么...不要尝试局部减肥！局部减肥是不可能的！局部肌肉运动阻止脂肪在那里堆积，但不会消耗形成的脂肪。不要混淆这两个概念。而脂肪只能全身消耗，平均减少。不要把自己当成747。A380飞机，每个机翼都有独立的油箱供油系统。人体还没有进化出这个系统。所以不要再想着瘦脸、瘦下巴、瘦胳膊、瘦腰腹、瘦臀、瘦大腿、瘦腿的局部减肥了。)比如，一次做3000个仰卧起坐，不会影响瘦肚子和腰，其脂肪消耗是全身性的，不是局部性的，但经常做仰卧起坐可以防止脂肪在腰部堆积。换句话说，局部运动只有预防作用。不要把减肥和塑形混为一谈！高强度、高负荷的重复动作，用来练肌肉、增强力量(比如健身房的各种器械)。千万不要把整形训练当成减肥的方法。结果你不但没瘦，还多了块肌肉。误区如下:(如果想通过局部体育锻炼来减肥某个部位，请观看！)瘦脸和下巴:嚼口香糖或其他坚韧的食物。结果:肌肉长得像马脸，脂肪还在！瘦手臂:哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。是局部运动，虽然很累，但是消耗不大，除了练肌肉减肥！瘦腰收腹:仰卧起坐、翘背、翘腹、呼啦圈等。同上，每天需要完成2000~3000的运动才能减肥！臀部细腿大:深蹲、蛙跳、跳绳、爬楼梯、爬山等等。体力消耗大，但难以持续，用时不到40分钟。减肥是梦想！不要用保鲜膜之类的东西！那是运动员赛前减少再利用的(柔道、跆拳道、拳击等。需要称重分级)。效果超级快，但只是减水，不减脂，喝水后马上长胖，但还是能给你2小时的错觉。桑拿和保鲜膜是一样的！我教练赛前超重，就穿着雨衣跑了5公里。当时还是夏天，我汗流浃背。)这种方法也叫脱水减肥法。(用这种方法减肥最成功的应该是木乃伊……)不要从标准去努力减肥！标准体重不代表标准体型！有人说“根据XX国XX科学家200多年的研究，我的身高体重比是最正常最标准的……”。有人说“我的体重和身高和XXX明星(艺人)一样”……理智必须是理性的，等重量脂肪与肌肉的体积比为3: 1。身高体重一样不代表体型一样。胖就是胖。给自己找个心理平衡，把别人当瞎子！？身材标准不代表脂肪很少！有人说:“我不胖，但是这里的地方是肉肉的，那里的地方是婴儿肥……”(女生都爱这么说)。我在跆拳道馆的时候，经常有这样的女生。他们看起来很对称。我一摸，皮下脂肪比被子还厚，软软的好像直接被脂肪覆盖了(传说中的人肉抗？婴儿肥？要胖~)。真正健康的女孩，身材匀称，肌肉均匀，皮下脂肪只有几毫米厚。她摸起来有弹性，饱满圆润，柔而不软，滑而不腻，回味悠长，让人爱不释手...在我眼里，这就是“红烧肉”和“撇肉节”的区别！“什么？.....变态！？.....啊~我听错了~...流氓！？.....还不如一个变态……”“听我说，我好委屈~，不接触怎么纠正动作，怎么给别人做辅助柔韧性练习？”(但是我真的很怀念那个时候。)男生体质的解释.....(由于个人喜好原因，男生解释省略3000字。)我一直很信任中医的能力和效果，但是中医，针灸，按摩，拔罐，贴膏药，减肥一定要找到合适的地方。每个人的阴、阳、虚、实、气、血、盈、虚都不一样。即使是1肥胖患者，两个高明的中医也可能使用不同的药物和针灸拔罐的方法。假设其他回答者中的1真的是高明的中医。你觉得他在给你一个眼神，一个味道，一个问题，一个脉搏之前，能给你想要的答案吗？所以不要在自己身上乱用别人的药方和方法。当然还是有美容院(瘦身馆，健美中心...)等将为万人提供1张中医处方的地方。基本上都是拉肚子的药。有可能给你加一些化学药品来提高效果，激素类药物也有可能给你用。反正你不知道。几个，我说的绝对是几个。(对，吸脂减肥！不要去以大医院闻名的街边商店...术后喀斯特地貌的皮肤表面布满孔洞和疤痕，仍有脓、油、黑血，口感“不错”，对抑制食欲很有效。本人懵懵懂懂，在现实世界中也没听说过什么术后满意的产品。对于XX衣服，XX裤子，XX领子，XX脚链，XX鞋子，XX袜子等高科技减肥产品的功能和效果，我不敢妄加评论。到现在为止，我一直很向往大学，因为知识太重要了。看看这些产品手册，涉及火山地震、航天科技、极地探险、稀有元素、考古取证、历史记载、生物化学、中医古方、外星科技...没有四五个主流科研的学士学位，你真的看不懂这本手册。就中国而言，它没有批准任何饰品和服装的医疗器械。但这类产品在欧美和东南亚普遍获得了各种认证。就其跨学科、跨行业、跨领域、跨物种的科研成果而言，我认为...不管你花钱是为了教育还是为了上课，即使不减肥，也是值得的。21世纪最缺的就是人才。减肥，坚持持续运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健美操、街头PK、户外ML等.....可以根据个人喜好选择，喜欢的话很容易坚持)65438+每天0~3次。如果不能坚持，可以快步走，但是不要停！只有持续稳定才能减肥。减肥不在于做什么运动，而在于保持运动的平稳和大量消耗。“你为什么不能停40分钟？我很懒。我不能有四分钟吗？....... "40分钟内的运动只是在消耗你今天刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，需要40分钟左右的持续运动才能开始。不要以为偷偷休息几分钟就能停止那些酶的产生，重新开始。)前40分钟从容易的项目开始，40分钟后对高消耗的项目努力练习。你需要的只是坚持。“那为什么要走？多久能算出来？我可以毫无问题地跑……”因为散步是最容易实现持续消耗的项目，但不是最好的。最好的减肥方案是慢跑和跳绳，但是你能坚持40到60分钟不休息吗？速度最好能超过刘翔(我怕你撑不到60分)。不给你写什么规划！自己想想你能坚持下来最累人的运动是什么！自己想想自己喜欢做什么运动，能做什么运动，怎么安排...我只能告诉你基本的原则，不能告诉你详细的计划！人是不一样的。当你不知道自己的身高、体重、脂肪含量、各部位皮下脂肪的分布和厚度、体力和耐力等。，给你的方案会适合你吗？1天能跑3个5公里，做6小时跆拳道训练！但是这样的计划并不适合所有人。“什么？！可以坚持3天~.......................................................................................................................................................................脚趾抽筋？你的胃有问题吗？忙到没时间？工作？学校？.................................................................................................................................................................................)你知道这个世界上最容易做的事是什么吗？找个理由！你可以随便找100个放弃的理由，每个理由都能让你安心的放弃坚持，但那不是你想要的！坚持的理由可能只有1，但足以改变你的一生！当你面对不公平的待遇和轻蔑的目光时，你不断地失去本该属于你的机会。如果你真的“不在乎”“一笑而过”，你愿意找理由拖延、敷衍、逃避一辈子...当你静静地躺在摇椅上，回忆多年后的生活，(有点煽情，更多是在医院的ICU病床上)它并不精彩，也不闪耀。完成运动不是你的目标，你的目标是用运动最大化消耗体力(就像电池快用完了)！不要把运动当成负担，不要有少做1分，少算1次的想法。每做1次，跑1步，就会得到1分远离健康和美丽。也不要偷懒。今天，我高兴地休息了1天，明天，我将休息1天。1天少运动会让你的健康和美丽推迟1天。其实青春只有几天。不要等到结束了。为什么没有天天坚持？你还没有达到你的健康和美丽，但你的青春已经消失了。”这会增强肌肉吗...“经过亿万年的进化，人类的DNA已经根据你的体重赋予了你最佳的肌肉比例。只要不做爆发性冲刺，负重深蹲，杠铃(包括健身房的高重量器械)等等减肥，就不会变成肌肉男！这一段有个特例。宅男宅女和残疾人一样，走得多累，跳得比老人低，跑得比孕妇慢。如果按照自己的方法减肥，一定会长肌肉。那些肌肉会增加到你能承受体重的程度，完成正常生理动作后不会增加。当然不是。再来说说提问者。)不要以体重来判断自己是否在减肥！大量运动消耗脂肪，会减肥。大量运动会增强肌肉，肌肉增强会增肥。等重量脂肪与肌肉的体积比为3: 1。减肥中途增肌和消耗脂肪是必然的。你需要定期用软尺测量身体各部位的周长来判断减肥。你知道，你需要减肥，而不是减肥。用软尺量5天1还是10天，看你自己了。重点是定期测量。我不管你是用邮件记录还是用屁股纸保存。是你减肥的见证。这取决于你。当你在中期减肥的时候，你的肌肉量可以满足你的体重和体力，它不会增加，脂肪会继续消耗，然后你又开始减肥。