减肥的人通常睡几个小时。减肥的人通常睡几个小时。

睡觉是我们每天都要做的事情，但是很多人并不知道睡眠和体重有着非常重要的关系。那么每天应该睡几个小时才能减肥呢？

减肥的人通常睡几个小时。

减肥的话，每天要睡6-8个小时，也就是说最少6个小时，最多不超过8个小时。

睡眠和我们的体重其实是密切相关的。适当的睡眠可以帮助我们减肥，但是如果睡眠不足或者睡眠过多，就很容易导致肥胖。睡眠不足会严重影响体内激素的平衡，使消化系统紊乱，食量增加，变得肥胖。

每天睡多久对减肥有好处。

每晚睡7-8小时是最好的减肥方法。

对于想减肥的人来说，每天睡眠时间最好不要少于7小时，因为人在睡觉的时候其实是在消耗热量，光是睡觉一天就能消耗300卡左右的热量。重点是1天睡7个小时，凌晨3点睡觉，睡着后继续睡3个小时。

减肥和睡眠的最佳时间

最佳减肥睡眠时间因人而异，但一般是晚上9点左右。

有的人喜欢早睡，晚上九点前早睡，有的人喜欢晚睡。他们从11点就没睡着过。其实只要他们按照自己的习惯保持规律的睡眠，是没有大问题的。想要减肥成功，首先要保证内分泌的正常。如果出现内分泌失调，可能会导致肥胖，而内分泌失调导致的肥胖往往是很难减掉的。所以为了保证内分泌的正常，一定要睡眠规律，不要熬夜。