用了瘦腿精油和刮痧之后，瘦腿接下来要做什么(

用正确的刮瘦腿方法，坚持下去。一个月后，腿围会变细，两三个月后，腿围会变细3-6cm。刮痧瘦腿主要针对腿部水肿，腿部脂肪不太多的人。如果腿部有大量脂肪或肌肉，就不适合用刮痧瘦腿法。建议脂肪和肌肉类型的人多做运动瘦腿。

刮烟囱的方法

刮瘦腿工具:瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用饭勺背面、瓷梗、木梳代替，只要边缘光滑不会刮伤皮肤即可)。

刮瘦腿步骤:

1.先洗洗腿。

2.用热毛巾敷大腿和小腿2-3分钟。

3.将适量的精油滴入手心，用双手揉搓精油至发热。

4.把烫的手掌贴近腿，均匀的摊开大腿部。

5.用“拍拍”的方法，收紧腿上松弛的脂肪。

6.用“抓”的方法按摩大腿根部厚厚的脂肪。

7.用“捏”的方法按压腿外侧的经络。

8.用“打”的方法放松小腿紧绷的肌肉。

9.沿着胆囊从上到下刮大腿外侧30次。

10.从上到下刮大腿和小腿内侧。

刮痧瘦腿如何确定穴位？

血海:膝盖上，靠近腿内侧肌肉隆起的部分。膝盖用力弯曲，肌肉凸起的地方，压着就疼。

福兔:膝盖外侧肌肉的凸起。腿外侧膝盖以上，肌肉绷得像躺在上面的兔子。

足三里:膝隐窝下三寸，外两厘米。外侧膝窝以下四指宽，向外约2cm。

三阴交:足跟上方三指。

刮瘦腿注意事项:

1.刮之前一定要涂上润滑油，如刮痧油、橄榄油、精油等。建议用瘦腿精油。

2.自下而上30度刮小腿肌肉。

3.记得把所有穴位都往一个方向刮。

4.刮到底再刮。不能来回刮。

5.如果出现紫斑，说明身体有问题，停几天就下去了(有的人因为体质不同，刮不下去)。

6.不刮就刮不了。刮完了就不能再刮了，直到刮没了。

7.月经前三天身体不要刮瘦腿，可以暂缓。

8.每天刮一次瘦腿就够了。

9.刮瘦腿不要着凉，刮完不要碰冷水，不要洗澡，洗完澡刮完最好上床睡觉。

10.刮完瘦腿后，试着用餐巾纸把没吸收的油擦干净。

11.刮完瘦腿后喝一杯热水，可以适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢产物的排出。

12.饮食注意:如果你不肥胖，又想减肥，饮食上没有什么特别需要注意的，只要少吃高糖油腻的食物即可。如果晚饭能少吃点，减肥就能快一点。

13.强化效果:瘦腿刮完之后，可以做一些瘦腿瑜伽来拉伸肌肉，或者空中踩一踩自行车，或者躺下来把腿靠在墙上10分钟左右，效果会更明显。