最近一直在节食减肥，运动量不大。为什么最近运动完就想吐？

经常偶尔不运动的人，会容易出现脸色苍白、气喘、恶心、呕吐等症状。这是因为身体素质差，身体器官无法适应这种偶尔的剧烈运动，导致供氧不足，从而引起身体不适。

应对措施:这类人要注意体育锻炼，提高免疫力，但建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体状况提高强度和时间。慢慢来，不要一次太剧烈，但运动后也不要太喘。

2，或者在身体状态不好的时候运动。

在温度过高或过低的环境中运动，或者人在饥饿和生病的状态下运动，身体会出现热量供应不足，运动后往往会出现恶心、呕吐、头晕等不适症状。

应对措施:身体好的时候要注意锻炼，饿了或者生病了就要停止锻炼。

3、或跑步时吸入冷空气不当。

比如在寒冷的天气跑步，冷空气很容易被吸进肚子里，对胃的刺激更大。人的胃受凉后会产生抽搐，使胃液上涌，引起恶心呕吐。

对策:建议运动或跑步时不要用嘴和嘴呼吸，而应该用鼻子呼吸。呼吸不足时，可将舌头抵住上颚，让空气从舌头两侧缓解。