【正确的拉筋方法】拉筋活血理气。

如何正确绑筋？筋长三分，肉薄一寸。

1.手掌交叉握住双手，向上拉伸，直到感觉紧绷。运动过程中需要配合呼吸，停留10秒以上。

2.将双手放在背后互相抱紧，慢慢将手臂抬高到可以接受的舒适位置保持这个姿势，动作与呼吸协调，每次10-15秒。

3.双手从头向后伸展，一手抓住另一只手的手肘，慢慢向内朝头部拉。动作过程中，需要与呼吸保持15-20秒，然后换到另一侧，重复同样的动作。

4.坐在地板上，脚趾自然向上，弯曲一条腿让膝盖靠在胸前，另一条腿让膝盖靠在胸前，另一条腿伸直，身体前倾，双手向脚趾方向伸展。这个动作过程中，需要注意呼吸，每次可以停留10-15秒，然后在另一侧重复以上动作。

5.仰卧，双手托住一条腿的膝盖，慢慢将腿拉到胸前，保持一条腿伸直，另一条腿弯曲。这个过程中配合呼吸，每次停留10秒后换到另一侧，重复同样的动作。

6.双脚与肩同宽，一只手向上伸直，向外伸展越过头部。另一只手自然放在你的身体或腰部前方，腰部弯曲向外伸展。动作过程中注意呼吸。每次拉伸可以停留10秒，然后在另一侧重复同样的动作。

(内容仅供参考。如有不适，请下线就医。)