把脚底的穴位按在正确的位置！睡前5分钟，脚底会缓解疲劳。

林编译脚每天都要支撑全身，经常会疲劳抽筋。因为远离心脏，容易一年四季都冷。特别是对于长期在空调房里穿高跟鞋的上班族来说，要适时缓解。脚底布满影响全身的穴位。想要保持健康，睡前5分钟一定不能错过脚底按摩。只要在睡前按压脚底，锻炼脚趾，不仅可以赶走恼人的水肿，还可以改善血液循环、头痛或身体疼痛。

日本健康知识网站Zigen指出，脚就像人体的第二个心脏，脚底的肌肉负责将血液泵回心脏。一旦足底肌肉紧张僵硬，全身血液循环就会变差。每天放松脚部肌肉，可以改善血液循环，解决感冒问题，加速废物排出。只要不堆积老废物，营养就能均匀地分布到身体的各个角落，自然就不会引起水肿和疲劳，甚至连晚上痛苦的抽筋也是一气呵成。

脚底5个穴位，消除疲劳1。涌泉穴:消除疲劳的万用穴。当脚掌蜷曲时，脚掌最凹陷的地方就是涌泉穴。

2.太溪穴:太溪穴是脚踝内侧凸出的骨头与脚跟跟腱之间的凹陷处，用以击退虚寒和水肿。

3.尹稚穴:改善虚寒、尿频、膀胱炎。尹稚点位于脚趾小指指甲根外侧。

4.徐秋点:徐秋点位于脚踝外侧，与脚背连接处略凹。

5.白胤穴:解决月经不调和便秘问题。白胤点位于略低于脚趾，拇指和指甲根。

脚底三个足弓:足弓上布满对应内脏的穴位，建议整体用拇指均匀按压。还可以顺便按压涌泉穴，达到平复心情，消除疲劳的效果。脚跟:用手掌握住整个脚跟，均匀挤压。你可以用手把每个脚趾向上、向下、向左、向右拉，转动脚趾，然后从根部到末端捏脚趾和两侧。最后拉脚趾* * *摸手指脚趾。脚底注意事项* * *大家都会觉得脚底越疼越有效。但如果压血过猛，会损伤组织，剧烈的疼痛会使肌肉紧张，但达不到放松的效果。记住只要有点疼，在可以忍受的舒适范围内就够了。* * *不是越久越好，其实只要花5~10分钟，每天坚持才是关键。一般人无法准确掌握穴位的确切位置，建议稍微扩大范围，* *附近1cm左右的范围可以让效果更好。