母子午餐，妈妈吃的低脂食物，宝宝的营养，已经晒到朋友圈，好评无数。

我是一个瘦了45斤的宝贝妈妈。最近宝宝放暑假了，所以两个人一起吃午饭的时间也多了起来。过去，孩子们通常在幼儿园吃午饭。现在多了一个孩子吃饭，就要更有营养，更丰富，给孩子补充身体成长最需要的营养。

今天中午做了一块肉，是鱼。减肥期间吃鱼是安全的。比猪肉好多了，而且脂肪和热量低。另外，孩子吃鱼后会变聪明，要经常给宝宝做一些新鲜的鱼。我今天做了小鲳鱼，非常好吃。

每顿饭都少不了青菜。青椒作为时令蔬菜，非常好吃，宝宝特别喜欢吃青椒，所以今天就用青椒和木耳炒了他。加入木耳后，营养会加倍，炒出来的味道会很脆很爽口。小家伙特别喜欢。

今天去菜市场买菜，看到商家卖的大螃蟹特别好。虽然不是吃螃蟹的季节，但是孩子们太爱吃了，我给他买了一只。小鲳鱼和螃蟹加起来14元，价格还是很合理的。蒸好后十几分钟就很熟了，孩子们吃的很开心。

不仅有食物，还有汤。今天中午做了时令蔬菜丝瓜杏鲍汤。加入杏鲍菇后，丝瓜全汤更有营养。我还放了几片枸杞。因为是和宝宝一起吃的，所以不敢放太多，孩子也爱吃。

主食是米饭，因为我不能吃特别油腻的食物。当然主食也是按照减肥的标准来吃的，所以就算是米饭，我也会选择电饭煲X6来煮，因为这个电饭煲有过滤糖分的功能，做出来的米饭直接是无糖米饭，所以想减肥的朋友可以放心吃，没有糖分摄入，不会导致肥胖。

而且这样做出来的米饭很有Q弹，一粒就是一粒，不那么粘，做出来之后小孩子特别喜欢，所以每次和宝宝一起吃饭，我都会用它来炖饭。

最后是水果。西瓜是夏天最时令的水果，所以每天口渴的时候，吃西瓜代替喝水，不仅解渴，还能促进利尿，增加新陈代谢。

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