快速有效简单的减臀方法。

第一步:

俯卧，双手弯曲，支撑头部，脚趾伸直。

第二步:

用力推臀，同时呼气，试着抬起一只脚，保持双脚伸直，静止1秒。回到动作1，按照同样的步骤抬起另一只脚。左右交替做15-20次。

温馨提示:不要扭臀抬脚，因为可能会引起腰痛，达不到运动效果。抬腿时要同时收缩腹肌。量力而行，不要操之过急，否则容易造成运动损伤，有破坏自己完美身材的危险。所以，你们女生一定要善待自己，运动的时候不要太勉强。