有什么方法可以改善新陈代谢，发展瘦体质？

只要长期做一项运动，保持一定的运动强度，真正改善心跳和呼吸，就可以称之为有氧运动。有氧运动燃烧葡萄糖和脂肪，所以对减肥很有帮助。

2.保证正常的睡眠时间。

睡觉的时候新陈代谢会降低，所以睡多了不一定是好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充分的培养和恢复，基础代谢也会下降。

3.补充足够的蛋白质。

蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体会消耗热量来消化吸收。然而事实是，氨基酸在人体内是非常难以消化吸收的。所以补充足够的蛋白质，真正的目的是提高基础代谢，挥霍体能。

4.养成洗热水澡的习惯

体温上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢。长此以往，基础代谢率也会提高。

5.多喝低脂乳制品。

与不吃任何乳制品的女性相比，每天吃三四次牛奶、酸奶和奶酪的女性至少可以减掉70%的脂肪。原因是乳制品中含有的钙。女性每天喝三次乳制品，摄入1.200毫克的钙，会最大限度地消耗热量，有利于健康和减肥。

参考资料:

人民网-学7招练出精益身材？让你任性吃，不怕胖