哪些食物让你瘦？让你变瘦的食物有哪些？
1，让你瘦的食物。
芦笋
低碳水化合物减肥者补充维生素和微量元素芦笋是蔬菜中的贵族:虽然比其他蔬菜略贵，但真的又香又好吃。与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的植物纤维，还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋含有丰富的叶酸，大约五个芦笋含有100多微克，这已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点:吃一盘芦笋，其丰富的维生素和微量元素可以补充你维生素缺乏的遗憾。
补充建议:首先，芦笋最好整根煮熟，这样最大程度的保持营养；另外，芦笋的营养大多在尖上，最好将芦笋捆绑起来，平视烹调，以保持营养。
生菜；莴苣
为低脂节食者补充流失的纤维素市场上常见的球形生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作一种生菜。与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。此外，由于莴笋叶中含有莴苣，还具有镇痛催眠作用，降低胆固醇，治疗神经衰弱。
营养亮点:丰富的纤维素可以补充肉食饮食中纤维吸收的不足。100g莴笋含膳食纤维1.52g。
补充建议:除了做普通的生菜沙拉，还可以在冰箱里存放一些洗净去皮的生菜，吃的时候或者想吃的时候随时可以拿出来吃。
绿皮密生西葫芦
清除减肥后的暗黄肤色，素淡又便宜的蔬菜，营养价值却毫不逊色。西葫芦含维生素C、葡萄糖等营养成分较多，尤其是钙。而且西葫芦富含水分，有润肤的功效。
营养亮点:无论你遵循什么样的饮食，节食者通常会觉得自己脸色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦可以帮助你清除减肥后的暗黄，还你白皙的肤色。
补充建议:西葫芦不要生吃，也不要煮得太烂，以免营养流失。另外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人要少吃或慎吃。
草莓
补充大量丢失的维生素C蔬菜和肉类已被推荐。让我们吃些水果吧。草莓好吃又有营养。草莓除了含有多种维生素和矿物质外，最突出的优点是含有大量的维生素C，比西瓜、苹果、葡萄高出约10倍。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃不会感冒，也不会上火。
营养亮点:减肥的女性大多营养不良，所以在选择水果的时候，选择维生素C含量最高的草莓就更加重要了。
补充建议:洗草莓时注意不要脱蒂。如果将带蒂草莓浸泡在水中，残留的农药会随水进入果实，造成污染。清洗草莓，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断冲洗。流动的水可以防止农药渗入水果。
结论:通过上面提到的四种食物，我们也应该对这些食物有一个正确的认识，并提醒大家，人们在减肥的过程中也应该控制自己的饮食，积极地去做这些事情，保证自己的饮食健康，能够顺利减肥。
2.如何吃酸奶减肥
一日三餐
早上:先喝一杯白开水，再来一杯蜂蜜水，再来一杯酸奶(100-250ml)配全麦面包或燕麦片。
中午:可以先喝一碗汤，吃点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250ml)。吃100克高蛋白肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血等。补铁。和一盘蔬菜或吃小番茄，大番茄，生菜等。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。
下午:可以再来一杯酸奶。
晚上:饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。然后吃一杯酸奶(100-250ml)。我真的饿了。我可以吃一些水果。
其他吃法
1.苹果酸奶
材料:苹果2个，蜂蜜10 ml，酸奶1腕子，水。
做法:苹果洗净，切块，放入锅中煮至软熟，取出；放入盘中，加入5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，然后倒入酸奶。
功效:预防便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。
2.酸奶水果
材料:1土豆，猕猴桃，香梨，百香果，2个苹果，3个草莓，3勺蛋黄酱，1瓶酸奶，1勺橄榄油。
做法:将土豆去皮切成两半，煮20分钟后放凉，与猕猴桃、苹果、梨一起切丁。将所有水果与酸奶和蛋黄酱混合；小玻璃瓶涂油，倒入材料；抹平压实，放入冷冻室，吃的时候倒入盘中，倒入百香果汁，用草莓和猕猴桃装饰。
功效:美容养颜，降血脂，清肠。