只做无氧训练能减肥吗？

无氧减脂是通过增肌来改善代谢，这种作用是有限的。减脂主要是通过脂肪供能的有氧运动来实现的。

人体能量消耗的顺序是糖和脂肪蛋白质。30分钟前是糖供能，40分钟后主要是脂肪供能，所以需要40多分钟的有氧运动才能减脂。1小时后主要靠蛋白质供能。虽然很少用，但也是在分解肌肉。

所以最好在无氧半小时后再加40-60分钟的氧，配合科学的饮食和规律的作息，效果最好。