两条腿属于XO型腿。什么样的瑜伽动作可以矫正腿型？

矫正腿型，“O型腿”俗称罗圈腿，医学上叫膝内翻；外八字腿又称“X形腿”，医学上称为膝外翻，是我国常见的畸形。“O”型腿和“X”型腿的成因主要有三种，一种是先天性遗传，一种是儿童佝偻病，少数是软骨发育障碍、骨折、外伤引起的后遗症。这种腿部畸形不仅影响体形和健美，对人体健康也有很大影响。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常的受力分布，使关节一侧的生物应力增加，对侧相对减少。

1，三角形侧伸，两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左脚板，膝盖弯曲成弓步姿势。双手与肩同高，掌心向前。上身向右弯曲，右手保持在右腿前方，手臂保持一条直线，直到与地面垂直，然后抬起头，看着左手指尖。停下来呼吸3-5次。左右重复5次。这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪是相当有效的，也可以矫正腿部的形状。

2、站姿，单腿外旋，挺胸，抬头，收腹，单腿支撑地面，重心在核心上，另一腿向前伸直，拉伸足面，脚尖指向地面。大腿外旋，保持双脚伸直，自然抬起，保持放下12秒。匀速升降，重复20次，另一条腿练习。每次运动少做3组。3、坐姿伸展，坐姿，双腿并拢伸直，上半身和下半身呈90度。吸气，举起手臂，呼气，双手托住双脚(如果身体灵活，可以将手臂向前伸展)，上身紧贴双腿，脊柱保持直立，下巴尽量靠近膝盖或小腿。保持这个姿势，深呼吸五次。

4、健身球屈伸，坐在健身球上，上身伸直，收腹，双手叉腰，大腿部呈90度角。在保持平衡的基础上，抬起一条腿，同时勾脚尖，保持12秒，回到初始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次练习少3组。