肖恩和易博被称为“行走的衣架”。他们有什么样的身材才配得上这个称号?

判断一个男人的身材好不好,是不是会走路的衣架,首先要看他的腹肌,可以看出他平时有没有健身,有没有爱瑜伽。如果这个人不仅有腹肌,而且身上没有脂肪,那绝对是身材好的标准,是需要作为榜样的目标。

男人的手臂往往是女人第一眼会注意到的部位。没有0.1秒,她也能分辨出是雄壮还是弱小。因此,为了获得良好的第一印象,男性应该注意一种由美国健身专家设计的健身运动,叫做“手跑”,可以在草地上、沙滩上或垫子上进行,时间和地点的选择非常灵活。

手跑的具体动作是仰卧,手臂向上伸直,手指活动,手腕手肘抖动,手臂伸展等。,并移动手臂的所有关节。然后模拟蹬自行车的活动,用胳膊一次做2分钟,或者想象空中有一个沙袋,使劲打,一次打100下,也可以把一个橡胶软球尽量往空中扔,落下来的时候稳稳接住。经过三周的锻炼,手臂的肌肉会变得更强壮。

对于女人来说,男人的6、8块腹肌永远是不可抗拒的诱惑。腹部运动的训练是双手握肘,并排站立,可以调动腹肌。尽量少坐电梯,走路上楼。站立时,放一点趾垫,让身体处于相对紧张的状态。

男人快乐稳重性感的屁股能迷倒女人!具体的训练方法是,刷牙时双脚排列,肩膀挺起,臀部强烈收缩,臀部放松。重复这两个动作。可以让臀部和大腿的线条更加流畅。洗澡时,拉伸双腿,用力向前拉伸身体,在10秒内转动双脚做这个动作,会使腿部和臀部的肌肉收紧。