夏天减肥，要注意什么才能有效减肥？

夏天闷热的天气让人食欲变差，正是减肥的好时机。那么下面就来介绍一些关于夏季减肥的注意事项吧。让我们来看看。

从中医的角度来说，夏季是阳气最高的季节，运动可以带来阳气。夏季气温高，再加上运动，可能会使人体重迅速下降，但身体吸收过多的阳气，最终会感到不适。所以建议中午10到下午4点之间不要做剧烈运动。

夏季健身应该采取相对温和的运动，这种运动种类很多，基本上不需要太多器械就可以减肥。如快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽、骑自行车、爬山、健美操、保龄球等。，这些运动都是低强度有节奏的，没有高难度的技巧，更容易坚持。

无论是蛋白粉爱好者，还是更习惯吃鸡蛋或核桃的普通人，都需要在运动前90分钟摄入一定量的蛋白质，这样可以有效提高你的运动活力，让健身更好的发挥作用。

每天多喝水不仅有利于减肥，还能让皮肤变好，但是这种减肥方法在夏天是行不通的。因为夏天喝水太多，会让身体在短短几个小时内迅速膨胀，造成水肿，对减肥非常不利。想要减肥，就得排出或者消化体内过多的水分。但是夏天很热，不喝水是不可能的。我们不一定要摄入太多的水，但是为了维持身体的需要，渴了就喝水，不渴就尽量少喝。

含盐量高的食物容易引起身体水肿。夏天需要减肥的朋友最好远离盐，少量取盐即可，做菜不要放太多盐！另外，吃太多咸的食物会口渴，会让你多喝水。而且水分过多会引起水肿，对减肥非常不利，所以夏天一定要避免摄入过多的盐。